便秘指的是排便困難，每周排便小于三次，排便過程十分不暢的一種現象。飲食便秘的原因為纖維素攝入量不足、水分不足、工作壓力大、生活節奏太快、不良的精神因素等干擾了正常的排便習慣。因此，失眠患者應及時去往醫院就診，積極配合醫生的治療，按時服用藥物，加快恢復的速度。
哪些食物可緩解便秘
1、可吃蘋果一至兩個，每天早晚空腹食用，帶皮吃，并連續進食數日，能緩解便秘癥狀。
2、吃香蕉五百克，飯前吃一次，每天一到兩次，并連吃數日。
3、吃柑桔可緩解便秘癥狀，因柑橘富含纖維素和各種營養素，可促進胃腸蠕動與消化，又可降血脂、降血壓。
4、另外，也可吃梨，因為梨具有潤腸通便及利尿降壓的作用，適量食用，還可預防便秘。
便秘會產生哪些危害
1、導致美觀受到影響，由于便秘患者的糞塊長時間滯留在腸道，在腐敗后會產生大量有害的毒素，極易引起痤瘡、面部色素沉著和皮疹等。
2、致使肥胖，因毒素會導致大腸水腫、下半身血液循環不暢，很容易形成梨形身材和胖肚子。
3、可產生體臭，因為毒素的聚集，進而引起口臭與體臭。
4、會引起食欲降低，便秘會導致腹部脹滿，進而產生惡心、厭食及食而無味等癥狀。
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