隨著年齡的增長人們身體健康會逐漸的下降，老年人對于鈣物質的需求是相當的大的。這是由于老年人鈣流失比較快，而骨骼主要就是由鈣和磷組成，所以老年人就需要及時的補充各種營養元素。
老年人補鈣食譜
1、牛奶蛋黃湯。它不僅易于消化吸收，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素等物質。兩種食物碰撞相合，共具滋補強身，益氣補虛之功效。
2、黃豆排骨湯。排骨含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，還含蛋白、脂肪、維生素，可為幼兒和老人提供鈣質。
3、海帶和蝦皮。這兩種搭配能有效的幫助老年人起到降血脂的功效，還有預防動脈硬化疾病的出現。
4、蔬菜。多吃蔬菜可以補充身體內需要的其他能量元素，而且大部分的蔬菜里面含有鈣元素都是相當的豐富的，很適合中老年人們食用。
老年人補鈣注意事項
1、不能亂吃鈣片。大多數老人都會通過鈣片來補鈣，這樣會導致老年人的身體出現腎結石。最主要有部分物質不能讓老年人的身體完全的吸收的。
2、鈣鎂混合才能補鈣。必須要鈣和鎂都有的鈣片才可以幫助到大家補鈣，因為一般來講單純的鈣片是不能補鈣的。
3、維生素d是幫助大家補鈣的最好物質。
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