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石德全 主任醫師 內蒙古民族大學附屬醫院 神經內科
要想要預防共濟失調，生活中有很多需要注意的地方，建議就是要多注意飲食生活規律。而且一旦若出現類似的這些步態異常方面的癥狀，要及早的就醫治療。
（1）要通過均衡飲食的原則來安排飲食，可以多吃青菜水果，魚類，雞肉這些食物，還可以通過吃點谷維素片補充體內的維生素，共濟失調患者的飲食需要均衡，要保證熱量、蛋白質、維生素和礦物質這些營養物質的攝入，不要營養缺失。
（2）要多休息保證充足的睡眠時間，每天至少要保證8小時的睡眠量。因為共濟失調的患者身體狀況不是很好，多休息可以幫助更好的恢復健康，而且可以很好的調節身體機能，保證正常運行。
（3）共濟失調的患者還需要適當的運動來增強身體的抵抗力。畢竟簡單有效的鍛煉方法可以給共濟失調的患者帶來希望、和幫助。運動形式主要就有原地高抬腿踏步鍛煉大腿肌肉，可以扶著其他的物體來幫助鍛煉，通過轉鐵球和盤核桃的方法來鍛煉手臂和手指的力量和靈活度。還可以做連續下蹲動作來鍛煉腿部的力量，運動不宜太激烈，根據自己的情況來調節就好。
（4）適當的放松身體也是一個很好的調節共濟失調的心理狀態。在條件允許的情況下可以給身體做個全身的按摩或者足浴來放松身體，這些方法都是可以很好的調節血液循環，一定程度的幫助治療，然后慢慢的恢復健康。
共濟失調這種情況是需要花費較長的時間來慢慢治療的。在病情的不同階段要選擇適合自己的治療方法，要均衡飲食，適當休息，勿過勞，通過適當的運動來調節自己的身體狀況，而在鍛煉的時候一定要注意量力而為，不要太累著了，循序漸進。剛開始可以少做點，后續再慢慢的加量，這樣對身體是最好的選擇，也是身體恢復的最佳的形式。
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