崴傷腳之后，首先就是要制動，別再大活動，把腿腳抬高放平，此時如果疼痛嚴重，應去醫院骨外科看下，拍個X線片子以排除骨折。如果疼痛不是太嚴重，可先自己處理一下，傷后立即進行局部的冷敷，不能按摩，等過了24~48小時之后，可以改成熱敷。如果腫脹和淤血較重，可以買活血止痛的藥物幫助治療下。腳崴后的恢復一般有急癥期、亞急癥期、恢復期、功能鍛煉期四個階段。
腳崴后恢復包括幾個階段
1、急癥期，是腳裸扭傷發生不久，還處于非常嚴重的階段，停止一些活動。
2、亞急癥期，腳裸在這個時期紅腫已經消退的差不多了，但是走動還是會出現輕微疼痛，不可多走。
3、恢復期，這個階段腳裸扭傷部位紅腫已全部消退，站立走動沒有疼痛感，但是長距離走動或者激烈運動會有輕微不適感。
4、功能鍛煉期，到了這個階段腳裸扭傷已經康復了。奔跑跳躍都不會疼痛或者沒有了不適感。
腳崴后需要注意什么
1、注意休息，在腳崴了之后，一定要避免進行任何大幅度的活動和運動，這些劇烈運動只會加重腳崴的情況。
2、注意將腳墊高，雖然說在腳崴的時候，要盡量保持靜養，但是長時間的不動可能會使得腳部的血液流通不順暢，將腳腕墊高，確保腳部的血液可以正常的流通循環。
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