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劉光偉 主任醫師 河南中醫藥大學第一附屬醫院 脾胃肝膽科
現代社會,燈紅酒綠,人們的空閑時間變得越來越豐富多彩。夜晚成了大多數都市人放松的時刻,熬夜這一現象也是越來越普遍。深夜的酒吧、餐廳、KTV等地方隨處可見人們的身影,然而在熬夜過后緊隨著的是身體乏力、精神不振。熬夜傷身,大家都知道這個道理,那么,熬夜傷肝嗎?
一、熬夜傷肝嗎?
眾所周知,正常成年人的睡眠時間應該達到8小時以上才能算是充足的睡眠時間。一般情況下,我們在晚上23點之前入睡是最好的,因為這樣的話到了凌晨1-3點是會進入深度睡眠的,而這個時間段是養肝氣肝血最好的時間。如果熬夜導致不能正常入睡的情況下,會養不足肝氣肝血,對肝造成傷害。
我們人體的肝臟系統具有非常重要的排毒作用,還可儲藏血液、調節控制血液。通常肝在凌晨1-3點工作,如果熬夜引起肝血不足就會出現一系列相關病癥,包括流鼻血、牙齦出血、視力障礙以及癲癇、骨質疏松之類的全身性疾病。所以,熬夜是會傷肝的,更不用說經常熬夜了,那將會很大程度的損害肝。
二、怎樣調理肝?
1、對于一些不得不在深夜工作,很難避免熬夜的人們來說,護理調養肝是極為重要的。當然,在日常的生活中普通人也應該注重保養自己的肝臟。維生素A、B、C、E對肝臟是起到保護作用的,也可增加自身的免疫力,要確保這些維生素的攝入充分。特別是經常熬夜的人群,應該及時補充這些微量元素,緩解肝臟的壓力。
2、我們在調理肝的過程中要注意一些會對肝產生傷害的事項。比如,要合理飲食健康飲食,不可暴飲暴食,亦不可食用過多脂肪含量高的食物,容易引起脂肪肝。咖啡、酒類、煙類等最好是戒掉,因為它們也易傷肝。情緒上保持心情愉悅,生活中加強身體的鍛煉,都是對肝的調養有益處的。
熬夜不是人們所提倡的,只是有些人因為工作等原因不得不去熬夜,這個時候就應該仔細調養自己的肝。肝臟是人體很重要的排毒器官,若是它受損了,新陳代謝不能正常進行,那么緊接著來臨的就是身體很多方面的不適。熬夜傷肝,這是一定的,所以我們還是盡量避免熬夜。
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熬夜傷肝的表現
因為肝臟是人體重要的排毒器官,而一般來說晚上是肝臟休息的時間,在這個時候肝臟要得到充分的休息,才能夠對于它的功能得到一定的恢復。而如果熬夜,會對于肝臟造成比較嚴重的損害。熬夜對于肝臟的損害比如說容易長... 詳細»
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熬夜傷肝怎么調理
對于熬夜傷肝的人,要停止熬夜,因為長時間的熬夜,對于人體的肝臟功能是比較危險的,要保證充足的睡眠以及良好的生活習慣,要戒煙酒,飲食方面要盡量的以清淡為主。適當的吃一些保肝護肝的食物,在飲食上予以調整,... 詳細»
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熬夜傷肝的表現是什么
熬夜傷肝的表現是食欲不振、肝區不適、乏力困頓等。肝臟是人體重要的消化器官,參與糖類、蛋白質、脂肪的代謝,形成凝血因子,排出毒素。所以平時一定注意保肝護肝,如果長期熬夜,久視傷肝,肝臟得不到恢復,就會出... 詳細»
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只知道熬夜傷肝?這4種傷肝行為,你中了幾個
要提高肝臟功能關鍵是堅持好的習慣,日常生活中許多傷害肝臟的行為要糾正,否則日積月累身體慢慢受到損傷,肝臟有器質性病變出現,帶來的不良后果難以預計。有部分人嚴重肝臟疾病入侵,也是這些傷害肝臟的錯誤行為沒... 詳細»













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