月經期間不可亂補血，會導致出血量增加，反而導致貧血。每月生理期失血，容易出現缺鐵性貧血，因此在日常生活中應該注意補鐵和補血。通過飲食自然補鐵，分為動物性食物和植物性食物兩種。動物性食物中的鐵主要以二價血紅素鐵的形式存在，非常利于人體的吸收。在日常飲食中多補充動物血、動物肝臟、瘦豬牛羊肉等紅肉，以及各種淡水魚類。含鐵較高的植物性食物如菠菜、木耳、紅棗等，也可以適量補充。
滋陰補血的食物有哪些
1、黑豆。具有較好的補血滋陰功效，對治療腎虛引起的月經不調也有一定的效果。
2、龍眼肉。經常食用可改善失眠多夢、心悸氣短等貧血陰虛癥狀。
3、桑椹。桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克。
痛經忌諱吃什么
1、刺激性和生冷的食物不可取，生冷和刺激性的食物會對痛經期間的身體造成更大的負擔，導致子宮受刺激、輸卵管不正常收縮，這些都將加劇疼痛。
2、不宜喝濃茶，茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經期可不是好現象。
3、不宜吃太多過于酸澀的食物。如黃瓜、苦瓜、西瓜、菠蘿、薄荷等。這些都是性涼的食物，痛經的女人本來就畏寒，這些食物都要放棄。
4、不能吃柿子，柿子跟濃茶一樣，特別豐富的鞣酸會影響鐵的吸收。
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