情緒起伏大是由于過度或短暫興奮、抑郁、焦躁等情緒引起的情緒波動，是一種非常普遍的都市心理疾病。情緒起伏大可表現為心情煩躁、容易激動、焦慮不安、失眠、情緒低落、憂郁、愛哭等癥狀。
緩解情緒起伏大的方法
1、與人暢談
情緒低落時找一個自己最信得過的好朋友，與其暢談一下自己近階段的感受，把煩惱說出來。
2、暫時消遣
情緒低落時可以暫時不去考慮工作或學習上的事情，把這些事情擱置一旁，去娛樂場所放松一下自己的心情，讓緊張神經有所緩解，忘掉煩惱，游玩時集中注意，不想工作學習的事情。
3、消除孤獨
近階段感到非常孤獨、惆悵、苦悶、對周圍的人與事沒有興趣，可能是患上孤獨癥，患者要積極參與社交活動，多與人談心交心，主動給別人真誠的幫助，在幫助別人的同時，自己也會感到幸福。
4、立即行動
如果與同學或朋友有不愉快，就立即與之交流，看有什么誤解，及時消除，冰釋前嫌。
5、自我暗示
如果近階段心情壞，可以每天出門前對著鏡子，用手將自己的嘴角和眼角向上微調，變成微笑的樣子，然后花幾分鐘聚精會神的看著鏡子里的自己，心情就會好起來。
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