情緒起伏大是由于過度或短暫興奮、抑郁、焦躁等情緒引起的情緒波動,是一種非常普遍的都市心理疾病。情緒起伏大可表現為心情煩躁、容易激動、焦慮不安、失眠、情緒低落、憂郁、愛哭等癥狀。

緩解情緒起伏大的方法
1、與人暢談
情緒低落時找一個自己最信得過的好朋友,與其暢談一下自己近階段的感受,把煩惱說出來。
2、暫時消遣
情緒低落時可以暫時不去考慮工作或學習上的事情,把這些事情擱置一旁,去娛樂場所放松一下自己的心情,讓緊張神經有所緩解,忘掉煩惱,游玩時集中注意,不想工作學習的事情。
3、消除孤獨
近階段感到非常孤獨、惆悵、苦悶、對周圍的人與事沒有興趣,可能是患上孤獨癥,患者要積極參與社交活動,多與人談心交心,主動給別人真誠的幫助,在幫助別人的同時,自己也會感到幸福。
4、立即行動
如果與同學或朋友有不愉快,就立即與之交流,看有什么誤解,及時消除,冰釋前嫌。
5、自我暗示
如果近階段心情壞,可以每天出門前對著鏡子,用手將自己的嘴角和眼角向上微調,變成微笑的樣子,然后花幾分鐘聚精會神的看著鏡子里的自己,心情就會好起來。
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