中脘指的是中脘穴，中脘穴一般在肚臍上5指。
中脘穴是任脈的主要穴位之一，為胃之募穴。它的位置是在上腹部的正中線上，肚臍上4寸的位置。4指并攏為3寸，再加上大拇指的寬度就是4寸。將5根手指并攏放在肚臍正上方，大拇指橈側(cè)緣和正中線交匯處就是中脘穴。
中脘穴定位還可采取骨度分寸法，劍突尖到臍中共8寸，中脘穴處于中點(diǎn)位置。劍突是胸骨下端形狀不定的薄骨片，劍突的末端就是劍突尖。
中脘穴具有和胃健脾、調(diào)理臟腑的功效，可用于治療胃脘痛、腹中包塊、泄瀉、便秘等癥狀，具體療法包括按摩療法、針刺療法、艾灸療法等。
按摩療法是用拇指指腹推揉中脘穴，持續(xù)3~5分鐘，緩解腹脹和腹痛；針刺療法需用針灸針直刺0.5~1寸，治療腹脹、腹痛、便秘；艾灸療法用艾條在距離皮膚3~5厘米處懸灸10~20分鐘，可輔助緩解腹脹、腹痛。
建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下精準(zhǔn)取穴，并選擇合適的穴位方法。操作時(shí)用力要均勻柔和，切不可暴力操作，以免造成皮膚損傷。
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