人體長高是骨細胞分裂增生形成的結果，而骨骼的生長需要攝取多種營養的配合支持，人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時攝取補充31種營養，才能實現長高，且缺一不可，目前人類主要通過吃蔬菜瓜果肉類，從中獲取這營養實現生長。男生一般會在13歲左右開始發育，18歲以后骨骼開始慢慢閉合，在18歲后，只要在骨骼還沒有完全閉合之前，還是有長高的可能的，但是相對于之前的發育期，18歲以后會長得很慢，直到骨骼完全閉合。
長高的方法
1、經常運動，比如跳繩、打籃球或者打羽毛球等具有彈跳性的運動，可以有效起到促進小孩長高的效果。
2、攝取一定的營養，多吃富含蛋白質和鈣的食物，如雞蛋等食物，同時多吃蔬菜與水果，同時攝取到其他的營養物質，注意不能挑食。
3、多曬太陽，曬太陽可以促進骨骼對鈣的吸收，從而促進骨骼的生長。
長高的誤區
1、身高一半是靠遺傳，一般是通過后天可以彌補的，所以父母不能因為自己矮而認為孩子也長不高。
2、不要認為孩子補藥和維生素吃得越多越好，這樣孩子就可以長高，這樣是錯誤的，日常飲食應該營養搭配合理，不能濫用補藥或過量服用維生素，可能會引起兒童性早熟。
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