-
-
石德全 主任醫師 內蒙古民族大學附屬醫院 神經內科
緊張性頭痛主要是肌收縮引發的頭部束縛感、鈍感疼痛。患者多是由于長期處于壓力之中不會調節或者是長期心情焦慮，休息不好等引發。目前社會生活節奏快壓力大，導致越來越多的人面臨神經性頭痛的困擾，甚至感到痛苦不堪，接下來我們將要介紹一些神經性頭痛的日常護理保健方法。
第一，飲食調理。緊張性頭痛的患者可以多吃點新鮮的蔬菜，水果，研究表明大部分的蔬菜水果可以讓患者情緒放松，甚至有些能夠顯著愉悅心情，比如說菠菜，南瓜，香蕉，蘋果等。另外因為緊張性頭痛的患者也可能會出現食欲的下降，會導致營養不良的情況，需要補充高蛋白的食物，比如說每天吃點雞蛋、豆制品、肉類、但是要注意避免油膩以及辛辣刺激性的食物，同時要忌煙、酒、咖啡。
第二，運動調理。建議每天規律運動，尤其是早晨安排做一些運動，比如說慢跑，瑜伽等，既能夠緩解頭痛，也能夠幫助提高一天的精神。
第三，情緒調整。緊張性頭痛與心情緊張焦慮有直接關系。如果感受到自己面臨繁重的壓力，一定要學會調整自己的情緒，比如向朋友們傾訴尋求幫助，或者是去心理科就診，接受心理醫生的疏導調理。另外多安排業余興趣愛好來緩解以及也可以練習一些放松訓練，比如說肌肉放松訓練，深呼吸放松訓，堅持多練習，日常使用能夠很好緩解緊張性頭痛。
第四，保證充足的睡眠。睡眠是身體最好的修復師，充足的睡眠有利于身體的調整和恢復，能夠幫助大腦休息，放松神經。
第五，補充b族綜合維生素。神經性緊張引發的疼痛，主要是神經系統功能紊亂，通過b族維生素的補充有利于幫助營養神經系統，所以能夠起到很好的改善作用。
第六，進行頭部按摩。建議每天按摩一下頭部，按摩穴位可以選擇百會穴、四神聰、印堂、風池等，能夠起到很好的效果，也可以考慮直接買一個專用的頭部按摩器，每天堅持使用一下，通過按摩來幫助放松頭部，也可以有效的緩解疼痛。
緊張性頭痛雖然不是什么大病，但是對生活和身體的影響還是比較大的，患者應該充分的重視起來，日常做好護理保健，有利于盡早康復。
-
-
常州市婦幼保健院 神經內科專家
擅長：各種神經內科常見...
-
-
麗水市第二人民醫院 腎內科、神經內科（十二病區）
擅長：擅長：腎內科、血...
-
-
本溪市金山醫院 神經
擅長：擅長腦血管病、周...
-
-
安徽省精神衛生防治中心 神經輕癥科
擅長：重性精神病診斷與...
-
-
西安市第五醫院 神經內科
擅長：中西醫結合治療腦...
-
-
安徽省精神衛生防治中心 神經輕癥科
擅長：擅長于抑郁障礙、...
-
-
本溪市金山醫院 神經
擅長：擅長腦血管病，癲...
-
-
常州市婦幼保健院 產科
擅長：高危產科的診治及...
-
-
緊張性頭痛的飲食
緊張性頭痛屬于一種常見的腦部神經炎癥，患者主要表現為情緒無法自控，情緒較為激動，而且很多時候總是感覺頭部發脹，異常的疼痛，有的會有一種撕裂一樣的感覺，大部分病人在未患病之前，多數人屬于敏感性人格，對事... 詳細»
-
-
緊張性頭痛的癥狀
緊張性頭痛也叫做肌收縮性頭痛，是一種比較多見的原發性頭痛，大概占頭痛病人的70%～80%。臨床癥狀表現為頭部的緊束、受壓或鈍痛感等，更顯著的是具有束帶感。緊張性頭痛常與日常生活中的應激有聯系，連續出現... 詳細»
-
-
緊張性頭痛癥狀
緊張性頭痛癥狀一般會發生在青、中年，兒童也有概率的患病，男女比例上，女性比較常見，該病初癥狀一般都比較輕，會越來越加重，緊張型頭痛一般的表現癥狀是頭痛的部位不確定，呈游離狀呈，有時若這幾個部位(頭部呈... 詳細»
-
-
頭痛的保健護理
頭痛是臨床上比較常見的一種臨床癥狀，為人體大腦在受到各種致痛因素產生的一種感覺，引起頭痛的因素有很多，比如：物理的、化學的、機械性的等等，由于這些因素刺激了感覺神經末梢，從而傳到大腦感知。頭痛的類型也... 詳細»
-
-
出現緊張性頭痛的癥狀
頭痛的種類分為很多中，隨著當代社會的不斷發展，人們的壓力越來越來，頭痛的人群也越來越多。對于頭痛這個病癥，也越來越多人開始關注起來。在臨床表現上，緊張性頭痛的病人主要集中于中青年和青少年。根據頭痛的原... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號