失眠是一種處于無法保持睡眠和根本無法入睡的狀態，沒有意識想睡覺，所導致的失眠。對于腦力工作者來說，白天頻繁用腦，腦部神經活躍，導致夜晚難以平靜下來入睡。不良的睡眠環境會影響到睡眠的質量。要保持一個良好的心態去治療失眠癥狀。
一、失眠的治療方法
1、營造一個好的睡眠環境，比如在睡前，隔離掉聲音和光線，手機調靜音，窗簾拉上。這樣可以讓心更安靜，安穩的睡上一覺。
2、改善飲食的結構，平時的日常飲食要以清淡為主，多吃一些富含蛋白質和維生素的食物，飲食的均衡化和多樣化。可以在睡前喝上一杯純牛奶，有助于安定身心，盡快入睡。
3、在準備睡覺前的幾個小時，進行適量的運動，比如跳繩和做一些拉伸運動，最好不要做一些過于激烈的運動。
4、用米醋來泡腳，可以起到提神的效果，泡腳能改善足部的血液循環，從而改變身體的缺氧狀態，增加新陳代謝，從而使身體放松，更快入睡。
二、失眠的主要原因
1、一系列的生理原因，比如潰瘍、心絞痛和哮喘心率失常等的疾病。以及性興奮和疲勞精神緊張也會引起失眠。
2、年齡越大，可能睡眠時間會縮短，睡眠的規律性不強，導致晚上仍睡不著。
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