心率過(guò)緩怎么鍛煉
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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心率過(guò)緩要根據(jù)年齡、心臟功能以及基礎(chǔ)體質(zhì)等多種因素來(lái)制定合理的鍛煉計(jì)劃。
對(duì)于中老年人特別是年齡大于65歲以上的老年人，如果出現(xiàn)心率過(guò)緩最好是采取輕到中等程度的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行鍛煉。比如可以采取快走、慢跑、打太極拳、騎自行車、跳廣場(chǎng)舞、羽毛球等鍛煉項(xiàng)目。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持在可以基本正常呼吸和說(shuō)話的水平，運(yùn)動(dòng)的最大心率已達(dá)到平時(shí)正常心率的1.5倍到兩倍為適宜。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間建議不超過(guò)30分鐘，一周堅(jiān)持3到4次的鍛煉。
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