睡眠質量不好怎么辦 吃什么東西
睡眠質量不好的患者可以通過飲食進行調理,晚上睡覺前可以用酸棗仁搗碎泡水喝,有安神助眠的作用,另外在晚上煮粥的時候,可以放一些紅棗,蓮子,百合煮粥喝,有安神助眠的作用。
晚上睡覺前可以聽一些舒緩的,有安神助眠作用的音樂來幫助睡眠,睡覺之前可以用溫水泡腳,可以使全身肌肉放松,有安神助眠的作用。以上方法如果效果不好,可以適當口服安神助眠的藥物調理睡眠。
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