體育鍛煉的方法
病情描述：我這段時間退休了，想做一下體育鍛煉，請醫(yī)生教我一些體育鍛煉的方法。
醫(yī)生回答 (2)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
60歲的男性體育鍛煉的方法，可以隨自己的體力和興趣與愛好來決定，一般可以參加游泳是最好的，快走，慢跑，廣場舞，太極拳，要以有氧運動為主，要持之以恒，也要適當?shù)倪M行有些思維活動，如下棋，看書讀報等以防老年癡呆，同時要注意監(jiān)測血壓，血糖，血脂等每年做一次體檢。
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呂鳳珍 主治醫(yī)師
北流市人民醫(yī)院 三級
老人如果要進行體育鍛煉，是需要遵守循序漸進的原則，在體育鍛煉之前是需要進行身體的檢查，要選擇適合老年人的體育活動，老年人不要選擇速度性或者是力度性比較大的運動項目，比如說散步慢跑打太極拳都是可以的，要防止過度的疲勞和意外的損傷，慢跑的速度不能太快。
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