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方磊 副主任醫(yī)師
簡介：深入研習(xí)中醫(yī)小針刀技術(shù)治療筋骨疼痛，擅長中西醫(yī)結(jié)合治療各種常見及筋骨關(guān)節(jié)等疾病，尤其在頸肩膝腰腿疼痛治療有豐富的經(jīng)驗。熟練掌握腰椎間孔鏡和膝關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)技術(shù)，保膝治療等。
天天吃鈣片，骨頭卻像酥餅一樣脆，很多中老年朋友補(bǔ)鈣其實都補(bǔ)錯了。今天說明科學(xué)補(bǔ)鈣的四大關(guān)鍵。
關(guān)鍵一：鈣要吃對更要吸收。不是鈣吃得越多就越好，每天吃1000到1200毫克就夠了。重點(diǎn)看吸收，碳酸鈣隨餐吃，枸櫞酸鈣適合胃不好的朋友。更關(guān)鍵的是必須搭配維生素D，每天曬20分鐘的太陽，鈣才能鉆進(jìn)骨頭里。
關(guān)鍵二：時間要選對，效果會翻倍。最前是補(bǔ)鈣的黃金期，因為夜間血鈣低，這時補(bǔ)鈣吸收率最高，還能減少骨質(zhì)的流失。
關(guān)鍵三：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。每天快走30分鐘，或練八段錦太極拳，能激活氣血刺激骨骼生長，比光吃鈣片要管用。
關(guān)鍵四：補(bǔ)腎健脾。骨質(zhì)疏松，在中醫(yī)稱骨萎，根源在腎脾兩虛。日常多吃黑豆、核桃、山藥，或遵醫(yī)囑用杜仲、骨碎補(bǔ)等中藥，從根上填精生水。
記住了，補(bǔ)鈣不是光吃鈣片，時間、飲食、運(yùn)動、中醫(yī)調(diào)理缺一不可。轉(zhuǎn)發(fā)給家人們吧，一起守護(hù)骨骼健康。
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骨質(zhì)疏松骨折
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肩膀骨質(zhì)疏松
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骨折骨質(zhì)疏松
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測骨質(zhì)疏松
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預(yù)防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松癥是一種常見的慢性骨骼系統(tǒng)疾病，主要特點(diǎn)是骨組織的質(zhì)量和密度減少，導(dǎo)致骨骼變脆弱易折斷。骨質(zhì)疏松癥主要影響老年人，特別是女性，但也可以發(fā)生在任何年齡的人身上。以下是一些預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法。首先，飲食對于預(yù)防骨質(zhì)疏... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松食補(bǔ)
骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，主要是由于骨骼密度減少和骨質(zhì)變薄而導(dǎo)致骨骼脆弱易折斷。骨質(zhì)疏松通常會在老年人中發(fā)生，但也可能影響到任何年齡的人群。因此，通過食補(bǔ)來預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松是非常重要的。首先，骨質(zhì)疏松食補(bǔ)的關(guān)鍵是攝... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松咋辦
骨質(zhì)疏松癥，又稱為骨質(zhì)疏松癥，是一種常見的骨骼疾病，主要特征是骨密度減少和骨質(zhì)變薄，容易發(fā)生骨折。這種疾病通常在中老年人群中更為常見，但也可能在年輕人中發(fā)生。骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生與飲食習(xí)慣、生活方式、遺傳因素等有關(guān)，因此預(yù)防... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松掌握這幾招
骨質(zhì)疏松是骨組織中鈣鹽與基質(zhì)比例失常，單位體積內(nèi)骨組織量減少而引發(fā)的代謝性骨病變。中老年群體為高發(fā)人群，該病的罹患會給生活造成諸多不便，因而對于骨質(zhì)疏松的防治十分必要，那么平日里該如何遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松呢？ 詳細(xì)»
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CT能查出骨質(zhì)疏松嗎，如何自測骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松簡單來說就是由于不同的原因造成骨密度以及骨質(zhì)量不斷的下降，從而破壞了骨頭的微結(jié)構(gòu)，所以骨頭的脆性就會增加，這樣就容易出現(xiàn)骨折，造成全身性的一些骨病。所以骨質(zhì)疏松的危害是比較大的，因此在生活中一定要注意預(yù)防骨質(zhì)疏松... 詳細(xì)»
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