辦公室久坐，巧用小物件改善體態

每天在辦公室一坐就是八九個小時，是不是覺得肩頸越來越僵硬，腰背越來越痛，肚子慢慢突起來，整個人的形態越來越差？別擔心，今天我教大家用身邊的小物件，改善久坐帶來的體態問題。

第一點，墊高。用幾本書或盒子把屏幕墊高，確保視線平視時，剛好看到屏幕的頂端，這樣脖子就不用拼命的往前探，往下低，頸椎壓力減輕了，氣也就順了。

第二點，水瓶滾壓。找一個水瓶或小球子，頂在肩胛骨的中間，或脖子根發硬的地方，輕輕壓住，輕輕滾動，就像給自己點按穴位，疏通氣血，僵硬的肌肉很快就能松開了。這一小時滾一分鐘，特別有效。

第三點，毛巾撐腰。毛巾卷層卷，塞在腰后面，這個自然的凹陷的位置，它能讓你的腰保持自然的生理彎曲，腰椎間盤壓力小了，腰背自然就舒服多了。簡單的三招，就能把跑偏的體態拉回來，趕緊試試看吧。