主講專家
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方磊 副主任醫師
簡介:深入研習中醫小針刀技術治療筋骨疼痛,擅長中西醫結合治療各種常見及筋骨關節等疾病,尤其在頸肩膝腰腿疼痛治療有豐富的經驗。熟練掌握腰椎間孔鏡和膝關節鏡微創技術,保膝治療等。
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每天在辦公室一坐就是八九個小時,是不是覺得肩頸越來越僵硬,腰背越來越痛,肚子慢慢突起來,整個人的形態越來越差?別擔心,今天我教大家用身邊的小物件,改善久坐帶來的體態問題。
第一點,墊高。用幾本書或盒子把屏幕墊高,確保視線平視時,剛好看到屏幕的頂端,這樣脖子就不用拼命的往前探,往下低,頸椎壓力減輕了,氣也就順了。
第二點,水瓶滾壓。找一個水瓶或小球子,頂在肩胛骨的中間,或脖子根發硬的地方,輕輕壓住,輕輕滾動,就像給自己點按穴位,疏通氣血,僵硬的肌肉很快就能松開了。這一小時滾一分鐘,特別有效。
第三點,毛巾撐腰。毛巾卷層卷,塞在腰后面,這個自然的凹陷的位置,它能讓你的腰保持自然的生理彎曲,腰椎間盤壓力小了,腰背自然就舒服多了。簡單的三招,就能把跑偏的體態拉回來,趕緊試試看吧。


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