視頻內容
吃粗糧對肥胖者預防高血壓有積極作用。
粗糧富含膳食纖維，能延緩糖分吸收，改善胰島素抵抗，間接減少因肥胖導致的代謝紊亂，對血管的損害。其富含的鉀、鎂等礦物質可以促進鈉排出，幫助調節血壓。相比精致碳水，粗糧升糖慢，能避免血糖波動引發的血管內皮損傷。
但需注意，粗糧需要替代部分精致主食，而且要控制總量，搭配低鹽飲食和運動，才能更好地發揮作用。單純多吃粗糧，無法完全抵消肥胖帶來的高血壓風險。
吃粗糧對肥胖者預防高血壓有積極作用。
粗糧富含膳食纖維，能延緩糖分吸收，改善胰島素抵抗，間接減少因肥胖導致的代謝紊亂，對血管的損害。其富含的鉀、鎂等礦物質可以促進鈉排出，幫助調節血壓。相比精致碳水，粗糧升糖慢，能避免血糖波動引發的血管內皮損傷。
但需注意，粗糧需要替代部分精致主食，而且要控制總量，搭配低鹽飲食和運動，才能更好地發揮作用。單純多吃粗糧，無法完全抵消肥胖帶來的高血壓風險。
公眾號
頭條號
百家號
特別聲明：本站內容僅供參考，不作為診斷及醫療依據 粵ICP備18024073號
聲明：本網站登載內容出于傳遞健康信息為目的，并不意味著贊同其觀點或證實其描述，具體治療及選購請咨詢醫生或相關專業人士。醫院醫生等信息來源于網絡，僅供參考，可能存在更新不及時，信息有誤等情況，請以醫院醫生確認信息為準。我們不承擔相關責任。如有錯誤，請聯系我們修改。
