預(yù)防痔瘡，上廁所時有哪些注意事項？

上廁所的習(xí)慣對預(yù)防痔瘡至關(guān)重要。關(guān)鍵要做到三點：不要久蹲，不要過分用力，不要分心。

養(yǎng)成好的排便習(xí)慣能極大地減輕肛門的壓力，從源頭上防止痔瘡發(fā)生和加重。首先要控制排便時間，每次排便盡量別超過5分鐘，久蹲久坐會持續(xù)增加肛門血管的壓力，導(dǎo)致血液淤積。其次就是不要猛用力，拼命用力去解大便。如果是出現(xiàn)排便困難，不要硬憋，可以走一下、喝點水，或者用一些開塞露去輔助，等有便意或者是用了藥以后，就順暢了潤了再去拉，不要用蠻力拼命的去拉大便。最后就是要專心致志，上廁所不要帶著手機、帶報紙，這是避免延長排便習(xí)慣，最有效的方法。把上廁所當(dāng)做一件需要專注而有效率的事來做。

如果長期受便秘困擾，這是導(dǎo)致痔瘡的主因，應(yīng)該要去看醫(yī)生，要從根源上解決便秘的問題，而不是依賴瀉藥。平時要多吃蔬菜水果、多喝水，養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，再加上不要久坐，要勤做提肛運動，這是守護肛門健康的重要方法。