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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
練習(xí)瑜伽對身體是有好處的,可以鍛煉身體、陶冶情操。瑜伽的鍛煉可以幫助身心健康發(fā)展,改善不良情緒,增強身體抵抗力,塑造良好的體形。瑜伽對身體的好處很多,但是要注意飯前飯后一小時不練瑜伽,心血管疾病患者不要練瑜伽。

練習(xí)瑜伽的好處
1、瑜伽可以讓人平靜下來,改善不良情緒。減壓養(yǎng)心,釋放身心,全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達到修心養(yǎng)性的目的。
2、練習(xí)瑜伽可以增強身體抵抗力,防止風(fēng)險。如果你經(jīng)常感冒和發(fā)燒,試試瑜伽和汗水來增加對毒素的抵抗力。
3、瑜伽還能糾正不良的姿勢,改善肌肉和骨骼狀況,甚至讓你長高。想做到這一層就得請一個資深的瑜伽教練對自己做一個全面的評估。
瑜伽注意事項
1、患有凝血疾病的人避免練習(xí)瑜伽。瑜伽動作需要放置,肢體伸展和扭曲,這一過程可能會導(dǎo)致外周血流量減少,更有可能導(dǎo)致嚴重的凝血,導(dǎo)致心臟血管疾病。
2、患有骨質(zhì)疏松的人避免練習(xí)瑜伽。有些瑜伽動作必須用手或腳等四肢來支撐身體的重量。如果有骨質(zhì)疏松癥,很可能核心肌肉群的力量沒有得到很好的訓(xùn)練,所以當肘關(guān)節(jié)被支撐時,它會意外骨折。
3、飯前和飯后一小時不要做瑜伽。瑜伽需要身體的彎曲和扭曲,所以飯前和飯后一小時不要做瑜伽。最好減少你吃的瑜伽量,以免增加胃的負擔(dān)。
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