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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
導(dǎo)致失眠的原因有很多，由于大腦過于興奮或過于緊張，思慮過度、神經(jīng)衰弱等，都會(huì)引起失眠，使人無法完全進(jìn)入睡眠狀態(tài)。精神緊張導(dǎo)致失眠的情況也較為常見，會(huì)使大腦的興奮和抑制功能失調(diào)，從而影響精神活動(dòng)能力。精神緊張導(dǎo)致失眠，可以通過喝藥來緩解，如果嚴(yán)重影響到工作和生活，建議當(dāng)?shù)氐恼?guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。
精神緊張導(dǎo)致失眠怎么辦
1、如果長期精神過度緊張，導(dǎo)致失眠現(xiàn)象較為嚴(yán)重，就要去正規(guī)醫(yī)院檢查身體，查找失眠原因，便于對癥治療。
2、如果是心理方面的困擾，就要去醫(yī)院的精神科進(jìn)行心理治療。若有必要，可以選擇藥物治療，吃安神補(bǔ)血的藥物，可以緩解精神緊張的問題。
3、加強(qiáng)自身鍛煉，多出去運(yùn)動(dòng)，增加活動(dòng)量，從身體上戰(zhàn)勝心理疾病，從而擺脫失眠的困擾。
失眠注意事項(xiàng)
1、睡前不能吃過飽，不要吃刺激性的食物，尤其不要喝茶或咖啡。而且，最好在吃晚飯兩個(gè)小時(shí)以后再睡覺。
2、每天晚上睡覺前，增加運(yùn)動(dòng)量，通過身體的勞累，使自己較快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3、睡前可以閱讀好書，聽舒緩的音樂，使精神放松，慢慢調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)。
4、養(yǎng)成按時(shí)睡覺的好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間。
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