寶寶晚睡是長時間養成的一種習慣，只能逐漸調整。在寶寶睡覺之前不要做一些劇烈的運動，少接觸電子產品，可以給寶寶聽聽兒歌，講講故事，盡量保持環境安靜，家里其他家長的睡眠時間最好也調整到與寶寶同步，對于晚睡的孩子，家長需要持之以恒每天堅持給孩子調整睡眠習慣，如果能夠養成固定睡眠的習慣，孩子的睡眠就會變成一種自動化的行為，在這個改變習慣的過程需要家長不斷努力。
如何防止寶寶晚睡
1、把家里調整成睡眠模式，因為寶寶都是生性好動的。建議家長到了睡覺時間，要給孩子營造一種睡覺的氛圍，包括燈光調暗，關閉電視機，大人不再高談闊論，讓孩子感覺睡覺時間到了。
2、睡覺前一個小時避免大腦興奮，最好能將孩子的情緒調整成平靜模式，比如媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂，哼唱兒歌等，有助于孩子培養睡覺情緒，減少入睡所需時間。
3、白天不要睡得過久，白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。
兒童晚睡的危害
1、處于兒童這個階段是生長發育最快的階段，也需要有營養物質的時期。所以說這個時候，由于睡眠不足，會直接影響身體的免疫力下降，有可能會患常見的感冒或者其他反面的疾病。
2、長晚睡的兒童，常委得不到充分的休息。所以有可能會使消化道的功能減弱，從而影響身體健康。
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