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李萍 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
便秘是胃腸道疾病中最常見的一個癥狀，不僅讓年輕人帶來困擾，也易讓老年人突然爆發(fā)意外。針對便秘，建議調(diào)整飲食習慣并且增加飲水量。建議平時可以多吃纖維素含量豐富的的蔬菜，養(yǎng)成良好的排便習慣和日常生活規(guī)律，切忌胡亂用藥，來促進大便暢通。
快速通便的方法：
1、到藥店里購買的一些清腸胃的茶：多數(shù)清腸胃茶的成分都含番瀉葉，不過刺激性小，也是比較便利的通便選擇，一般2~3個小時就可以見效的。但是有些便秘的不好的人建議不要長期喝，容易形成依賴性。
2、吃水果 ：比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。選擇富含果膠的水果，有助于促進腸道蠕動，不僅是有助于排便，還可以清理宿便。
3、吃蔬菜 ：最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動，利于排便。尤其是韭菜有洗腸草的美稱。
便秘可誘發(fā)的健康問題：
1、引起肛腸疾患：便秘時，排便困難，糞便干燥，會直接導致或加劇肛門直腸疾病的發(fā)生，如直腸炎、痔瘡等疾病。
2、胃腸神經(jīng)功能紊亂：便秘時糞便長時間潴留在腸道，很多糞便中的有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而導致食欲不振，腹部脹滿等等。
3、引起性生活障礙：由于每次長時間用力排便會使直腸疲勞，這時會使恥骨尾骨肌長期處于緊張狀態(tài)，可能會出現(xiàn)性交疼痛現(xiàn)象，性生活就自然難以和諧。
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