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李萍 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
便秘是胃腸道疾病中最常見的一個癥狀,不僅讓年輕人帶來困擾,也易讓老年人突然爆發(fā)意外。針對便秘,建議調(diào)整飲食習慣并且增加飲水量。建議平時可以多吃纖維素含量豐富的的蔬菜,養(yǎng)成良好的排便習慣和日常生活規(guī)律,切忌胡亂用藥,來促進大便暢通。

快速通便的方法:
1、到藥店里購買的一些清腸胃的茶:多數(shù)清腸胃茶的成分都含番瀉葉,不過刺激性小,也是比較便利的通便選擇,一般2~3個小時就可以見效的。但是有些便秘的不好的人建議不要長期喝,容易形成依賴性。
2、吃水果 :比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。選擇富含果膠的水果,有助于促進腸道蠕動,不僅是有助于排便,還可以清理宿便。
3、吃蔬菜 :最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、茭白,這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜,可以幫助腸胃蠕動,利于排便。尤其是韭菜有洗腸草的美稱。
便秘可誘發(fā)的健康問題:
1、引起肛腸疾患:便秘時,排便困難,糞便干燥,會直接導致或加劇肛門直腸疾病的發(fā)生,如直腸炎、痔瘡等疾病。
2、胃腸神經(jīng)功能紊亂:便秘時糞便長時間潴留在腸道,很多糞便中的有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而導致食欲不振,腹部脹滿等等。
3、引起性生活障礙:由于每次長時間用力排便會使直腸疲勞,這時會使恥骨尾骨肌長期處于緊張狀態(tài),可能會出現(xiàn)性交疼痛現(xiàn)象,性生活就自然難以和諧。
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