兒童最大的特點是生長發育,在此期間身高體重會增加,身高70%與遺傳有關,30%與營養,環境,運動等有關。所以每天給孩子兩杯牛奶,多吃牛肉,魚等優質蛋白質食物,每天保證一小時的體育鍛煉,如跳繩,打羽毛球,跑步等。由于空氣污染,陽光不足,可以每天補充維生素促進鈣的吸收,保證充足的睡眠,這些都能促進孩子身高的增長。

兒童增高吃什么
1、菠菜:菠菜中含有豐富的鐵,鈣,維生素A和維生素C,這些微量元素是兒童長高所必需的。
2、胡蘿卜:富含維生素A,有助于蛋白質合成。許多孩子不喜歡胡蘿卜,所以父母最好把胡蘿卜切成塊或泥,這樣就不會影響孩子的食欲了。
3、牛奶:牛奶含有豐富的鈣,鈣是兒童骨骼發育所需的營養,很容易被成長中的孩子吸收,每天喝三杯牛奶以補充生長所需的鈣。
4.、雞蛋:雞蛋是最容易購買的高蛋白食物。很多孩子喜歡吃雞蛋,尤其是蛋清富含蛋白質,這對孩子的成長非常有利。每天吃1個雞蛋或2天吃一個雞蛋比較合適,攝入過多或導致營養過剩,沒有效果。
5、黑豆:大豆被認為是一種高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量較高,是兒童成長的好食物。可以和其他豆子一起煮粥,也可以將黑豆榨成豆漿
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