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李劼若 主任醫師 副教授 暨南大學附屬第一醫院 骨關節外科與運動醫學中心
運動損傷是日常生活中，非常常見的一種損傷，對于運動員來說更是常見。運動損傷包括的類型有很多，我們要及時進行區分，當然，這個工作還是得醫生來做。對于急性運動損傷來說，我們做好急救處理也是很關鍵的。
急性運動損傷急救原則是什么？
急性運動損傷的急救原則有幾個方面，第一個我們還是要趕快去評估狀況，看看運動損傷地方有沒有傷口？人們的關節活動的地方是不是正常的？當然了首先判斷就是這個人神智各方面是不是清醒？有沒有危及到生命，如果危及生命還是盡快的要送到醫院。
另外如果是比較普通的沒有傷口的，那我們要適當的制動，適當的用冷敷、冰敷，這樣借助相應的工具，把受傷的部位要制動要固定，盡快的要送到醫院去進一步的檢查再做處理。如果有傷口而且有出血，我們第一時間是要止血，止血可以通過加壓包扎，通過用一些物體加壓，綁住加壓的方法去達到止血，同時還是要盡快的送到醫院去急救。
急性運動損傷如何康復訓練？
急性運動損傷的康復是要分幾個階段來進行的，早期要適當的制動。因為早期受傷的部位處于一個炎癥反應的狀態，我們要適當的制動，同時可以用一些冷敷或冰敷的東西來減輕炎癥的反應。同時肌肉可以做一些收縮的鍛煉和加速回流，同時還能夠讓肌肉起到一個可以幫助它們恢復狀態的效果。
急性期過后，可能腫痛已經基本慢慢消了，進入慢性的恢復功能鍛煉的階段。包括關節的柔韌性和活動度，本體感覺、肌肉力量，這樣每一項都是要有針對性的進行鍛煉。當然了在完全恢復之前就是動作還要輕一些，疼痛比較厲害的時候，我們是要避免再去劇烈的運動，一定要康復好了、評估可以了，再去運動。
運動損傷后最重要的就是制動休息，減少活動量，但這并不意味著一動不動，等病情穩定了，我們還是可以進行一些康復功能訓練的。盡早的進行康復訓練，可以加強肌肉的保護作用，增強關節的活動性，這對于損傷恢復還是很有意義的。
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