腎臟是人體中很重要的器官，如果腎臟功能不足的話，對身體產生的影響是很大的。現代社會越來越大的生活壓力與問題，導致人們無法好好的調養身體，身體容易出問題。比較常見的器官問題便是腎臟部位的問題。
傳統醫學認為，平時多做這幾個動作，可以養腎強身。
1、拍打功。
平時進行這一動作的時候，可以用右手拍打左肩的穴位，然后用右手拍打左肩的穴位，然后反復重復。拍打之前一定要記得穴位準確，力度要適宜。
2、強腎操。
兩只腳平行站立，雙腳張開與肩同寬，兩臂自然下垂，緊貼褲縫。然后后腳跟慢慢的提起，深呼吸，然后慢慢蹲下，但是腳跟離地，像舉重一樣往下抓東西，然后憋住氣然后慢慢的起立。
3、摩腹功。
講兩只手放在肚臍的兩邊，慢慢的拍打肚子兩邊的肌肉，大概三十幾次，然后慢慢的按摩腹部，大概十二圈左右，可以增強腎臟功能。
4、兩腳向前擺動法。
做這個動作的時候身體要坐正，兩只腳自然的下垂，然后兩只腳前后擺動，擺動的過程中要放松身體，自然的擺動雙腳。經常做這個動作可以鍛煉腰部，進而對身體有益。
5、摩擦強肝法。
做這個動作的時候要躺在床上閉著眼睛，手放在身體兩邊，兩個手握緊，進行深呼吸。然后用右手摩擦左邊的肋骨用左手摩擦右邊的肋骨，重復三十次左右，直到產生溫熱的感覺。
6、還陽臥睡覺法。
做這個方法的時候要放松的躺在床上面，兩個腳心相對，腳后跟對著自己的身體，將手心放在大腿的兩邊。而且用仰臥的這個方式，壓迫力量比較少，可以更加的放松身體。
如果想要把上述的這些動作全部都做完，大概需要半個小時。不過這些動作比較簡單，也不需要什么場地措施。對于一些沒有很多時間來進行運動的人，可以嘗試一下這幾個動作。
這些動作可以慢慢的調養腎部的功能，但是平常有空的時候還是要注意去鍛煉身體，鍛煉可以加速血液循環，促進新陳代謝，有利于提高免疫力，保持內分泌調節平衡。同時還可以配合一定的飲食調養，共同來調養腎臟功能。
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