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劉光偉 主任醫師 河南中醫藥大學第一附屬醫院 脾胃肝膽科
人體內糖、蛋白以及維生素、脂肪和激素這些營養物質的代謝都是在肝臟當中進行的，我們身體自身所需要的蛋白質也都是在肝臟這里合成的。由此可見肝臟健康具有多大的重要性，我們必須保護好我們的肝臟。肝臟護理的重點任務就是疏肝理氣，大家如果學會正確的疏肝理氣方法，并且精心調理，長期堅持，肝臟就會保持健康狀態的。
疏肝理氣第一步：適當飲用疏肝理氣茶
可以疏肝理氣的茶分為很多種，桑葉枸杞茶的療效很不錯。做桑葉枸杞茶之前，大家先要準備桑葉少許，枸杞適量，綠茶一茶匙。將上述這三種原料一起放入干凈的茶杯當中，用剛燒開的沸水進行沖泡，悶泡大約五分鐘之后即可放涼飲用了。桑葉枸杞茶可以滋陰潤肺，還能夠養肝明目，是很好的養生保健茶。桑葉可以疏散風熱，具有清肺潤燥的療效，枸杞則可以平抑肝陽，固元補氣，有效清肝明目。
疏肝理氣第二步：每天保持足夠的睡眠時間
肝臟不太好的人需要多多注意增加自己的睡眠時間，一個成年人每天正常的睡眠時間都應該超過8個小時，正常的睡眠休息時間應該是從晚上的23點開始，洗漱上床休息睡覺，然后到了凌晨1點至3點鐘的時候，身體完全進入深睡眠的狀態。這個時辰是護肝養肝血的最上佳的時間段，此時間段進去深睡眠就能夠補氣養血，讓肝臟更充分地排毒。因此，我們在這里呼吁大家盡可能地避免長時間熬夜，如果因為工作學習方面的事情而不得已必須做熬夜一族，那就應注意攝取更加充足的飲食營養，以此來保護自己，讓長久熬夜對身體健康的傷害縮減到最小程度。
保持肝臟健康至關重要，希望上面這些疏肝理氣的方法能幫大家調理好自己的肝臟，遠離各種肝臟疾病。肝臟可以幫助我們的身體增強免疫力，抵抗各種各樣的外來侵蝕力量，在這個方面，肝臟與腎臟可以完美配合，讓整個身體機能維持在正常的狀態之內。而且，肝臟是一個人身體健康的核心所在，如果我們的肝臟出現了一些問題，那就和身體陽氣受損和魂魄丟失了一般，整個人就會看起來沒有什么精神，身體也沒有力氣，終日綿軟無力，無精打采。
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