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劉光偉 主任醫師 河南中醫藥大學第一附屬醫院 脾胃肝膽科
人體內糖、蛋白以及維生素、脂肪和激素這些營養物質的代謝都是在肝臟當中進行的,我們身體自身所需要的蛋白質也都是在肝臟這里合成的。由此可見肝臟健康具有多大的重要性,我們必須保護好我們的肝臟。肝臟護理的重點任務就是疏肝理氣,大家如果學會正確的疏肝理氣方法,并且精心調理,長期堅持,肝臟就會保持健康狀態的。
疏肝理氣第一步:適當飲用疏肝理氣茶
可以疏肝理氣的茶分為很多種,桑葉枸杞茶的療效很不錯。做桑葉枸杞茶之前,大家先要準備桑葉少許,枸杞適量,綠茶一茶匙。將上述這三種原料一起放入干凈的茶杯當中,用剛燒開的沸水進行沖泡,悶泡大約五分鐘之后即可放涼飲用了。桑葉枸杞茶可以滋陰潤肺,還能夠養肝明目,是很好的養生保健茶。桑葉可以疏散風熱,具有清肺潤燥的療效,枸杞則可以平抑肝陽,固元補氣,有效清肝明目。
疏肝理氣第二步:每天保持足夠的睡眠時間
肝臟不太好的人需要多多注意增加自己的睡眠時間,一個成年人每天正常的睡眠時間都應該超過8個小時,正常的睡眠休息時間應該是從晚上的23點開始,洗漱上床休息睡覺,然后到了凌晨1點至3點鐘的時候,身體完全進入深睡眠的狀態。這個時辰是護肝養肝血的最上佳的時間段,此時間段進去深睡眠就能夠補氣養血,讓肝臟更充分地排毒。因此,我們在這里呼吁大家盡可能地避免長時間熬夜,如果因為工作學習方面的事情而不得已必須做熬夜一族,那就應注意攝取更加充足的飲食營養,以此來保護自己,讓長久熬夜對身體健康的傷害縮減到最小程度。
保持肝臟健康至關重要,希望上面這些疏肝理氣的方法能幫大家調理好自己的肝臟,遠離各種肝臟疾病。肝臟可以幫助我們的身體增強免疫力,抵抗各種各樣的外來侵蝕力量,在這個方面,肝臟與腎臟可以完美配合,讓整個身體機能維持在正常的狀態之內。而且,肝臟是一個人身體健康的核心所在,如果我們的肝臟出現了一些問題,那就和身體陽氣受損和魂魄丟失了一般,整個人就會看起來沒有什么精神,身體也沒有力氣,終日綿軟無力,無精打采。
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