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劉光偉 主任醫師 河南中醫藥大學第一附屬醫院 脾胃肝膽科
濕熱是中醫概念，因為生活環境、精神狀態、飲食、日?；顒雍图膊〉纫蛩兀藗兊捏w質很容易偏向于濕熱。濕熱體質是一種內環境不清潔，又濕又熱，濕熱氰氳，排泄不暢的體質。濕熱體質如何調理，對我們的身體健康至關重要，需要采取積極措施，如改變生活方式，營養或運動，使我們的身體保持健康的狀態。
濕熱體質如何調理？
1、適度飲食，保持均衡的飲食結構和良好的飲食習慣，避免食物過于油膩或辛辣。保持良好的生活方式，飯后多逛逛，堅持運動，而不是睡懶覺和看電視。其次，要保持積極的生活態度，早睡早起，不熬夜不過于激動或悲傷。遵循良好的飲食和生活方式，將有助于使身體保持平衡。
2、中藥可以治療濕熱體質，濕熱體質的構成跟肝臟和脾臟功能低下有關。由肝膽引起的濕熱體質可以用梔子、大黃、黃芩等熬湯喝，清熱利濕，大腸濕熱證。生活中，煮薏米、茨實、綠豆、冬瓜、赤小豆、茯苓骨頭湯喝，也有助于調節濕熱體質。
3、濕熱體質如何調理，重在生活，飲食習慣的改變，還要避免環境中的濕氣入侵自己的身體，這也是預防濕熱體質的關鍵。在生活中，應該保持干燥通風，天氣炎熱并且潮濕時，要避免過多戶外活動。平時還要注意不抽煙，不酗酒，不暴飲暴食，保持和正常的睡眠。
4、體質虛熱的人適合通過經絡調理，中醫認為，體質比較濕熱的人可以在平時生活中，通過刮痧，拔罐，針灸等方式幫助調理經絡。這些方式可以改善體內的濕熱癥狀，不過需要到專業的理療部分進行，否則不正規操作反而對身體不利。
如何判斷自己是濕熱體質？
濕熱的人對潮濕和炎熱的環境敏感，特別是在夏末或秋季，容易受到皮膚問題的困擾，甚至會變得煩躁不安，容易短暫疲勞。濕熱體質的人面孔會比較油膩，容易張痤瘡或疙瘩。并且，口中出現厚重黃色的舌苔，口中有苦味或臭味。身體經常感覺疲勞或沉重，尿液是黃色的，女性的陰道分泌物會過多。
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