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徐莉萍 主任醫(yī)師 教授 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 兒少精神科
成為母親是人生大事，可不少女性在欣喜中，也會歷經(jīng)情緒起伏，甚至遭受產(chǎn)后抑郁折磨。產(chǎn)后抑郁并非單純的 “情緒低落”“矯情”，而是需重視的心理健康問題。
產(chǎn)后抑郁由多種因素引發(fā)。分娩后，女性體內(nèi)雌激素和孕激素水平驟降，激素波動影響情緒調(diào)節(jié)。同時，新媽媽面臨角色轉(zhuǎn)換、育兒壓力以及自我身份的重新定位，心理負擔(dān)易誘發(fā)抑郁。此外，睡眠不足、社會支持匱乏、個人或家族有抑郁史、分娩創(chuàng)傷等，都增加了抑郁風(fēng)險。
產(chǎn)后抑郁表現(xiàn)多樣，包含持續(xù)情緒低落、對往日愛好喪失興趣、極度疲憊、睡眠障礙、食欲改變、自我評價降低、注意力難以集中、焦慮恐慌，嚴(yán)重時甚至出現(xiàn)自殺念頭。若這些癥狀持續(xù)超兩周，影響日常生活，就務(wù)必引起重視。
應(yīng)對產(chǎn)后抑郁，可以從5個方面來應(yīng)對：
1、專業(yè)助力：心理治療（如認(rèn)知行為療法）與藥物治療（如抗抑郁藥）行之有效。
2、社會支持：家人和伴侶的理解支持極為關(guān)鍵，幫忙分擔(dān)育兒責(zé)任。
3、自我呵護：保證充足睡眠、均衡飲食、適度運動，利于情緒穩(wěn)定。
4、加入小組：和其他新媽媽交流，分享經(jīng)驗，減輕孤獨感。
5、合理期望：別對自己過于嚴(yán)苛，接納 “不完美” 屬正常。
產(chǎn)后抑郁并非你的過錯，不是你 “不夠堅強”。它如同感冒，能夠治愈。關(guān)鍵是別忽視情緒變化，及時求助。照顧好自己，才能更好照顧寶寶。
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