作者：廣州中醫藥大學第三附屬醫院 中醫經典科 王向培 主治中醫師
別急著全盤否定外賣，學會聰明點餐+中醫調理，健康與美味也能兼得！
點餐技巧+中醫錦囊：
點餐技巧：
1. 優先選蒸、煮、燉菜：如清蒸魚、雜糧飯
2. 避開“炸、烤、炒”：醬料多=隱患多
3. 自帶保溫杯：裝溫水或茶，拒絕高糖飲料
中醫錦囊：
1. 餐前揉腹：順時針30圈，護胃助消化
2. 飯后半小時：嚼2片山楂干，消積食
3. 每逢三伏天：喝綠豆薏米湯祛濕（但別冰鎮）
4. 保溫杯常備：黃芪+麥冬（補氣養陰），養生girl必備！
5. “祛濕法寶”——消脂祛濕膏
【功 效】溫補脾腎，消脂祛濕。
【適用人群】高脂血癥及相關病證如冠心病、肥胖癥、代謝綜合征等人群。
【用法用量】含服或溫開水送服，每次10-20克，每日1-2次。
6. 生津梅洛飲
生津梅洛飲，由烏梅，玫瑰茄（洛神花），甘草等多味藥食同源食材組成，具有養陰生津、消食開胃的功效，適合熬夜黨平時泡水喝。
外賣“熬夜黨”：生物鐘紊亂引發連鎖反應
外賣大戰催生的“熬夜黨”更慘！許多人喜歡半夜點燒烤、奶茶當夜宵，結果第二天昏昏沉沉，皮膚差、心情差……
廣州某醫院急診科數據顯示，夏季因熬夜+外賣導致急性胃腸炎的患者激增40%！
中醫時辰養生：按生物鐘吃飯，“天人相應”
1. 子時（23:00-1:00）：肝膽排毒的最佳時機，必須進入睡眠狀態。
若經常熬夜，肝膽無法正常排毒，可能導致肝功能下降，毒素積累，進而影響全身健康。第二天可以喝“枸杞菊花茶”幫助緩解部分損傷，但最好避免頻繁熬夜。
2. 午時（11:00-13:00）：小睡30分鐘，有助于補充陽氣，提升下午的工作和學習效率。
3. 睡前泡腳+按涌泉穴：這樣做可以引火下行，促進血液循環，改善失眠癥狀。
專家警告：生物鐘亂了，就像拆了身體的“防火墻”，免疫系統將變得脆弱，慢性病如高血壓、糖尿病等可能會悄然接近。
（通訊員：安俊停）
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