減肥是一個長期堅持的過程，必須有毅力，科學有效的減肥方法也是通過長期堅持運動以及控制飲食來實現的。
減肥食譜的飲食原則就是以清淡易消化為主，最好是每日三餐，每餐主食不要超過100克。
蔬菜可以吃綠葉蔬菜比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、苦瓜等，這些蔬菜的總量可以在500克~800克之間，可以打成汁飲用，分到三餐中食用。
減肥除了嚴格控制飲食以外每天要堅持中等強度的運動90分鐘以上 。上述蔬菜均可以打成汁飲用，能起到減肥的效果。
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減肥蔬菜汁的功效
減肥蔬菜汁是用新鮮的水果、蔬菜榨汁制成的，由于新鮮果蔬汁進入人體消化系統后，會使血液呈現堿性，將細胞中積累的毒素和廢料溶解后排出體外，許多減肥人士通過喝果蔬汁來清除體內毒素和廢物，不僅可以促進新陳代謝... 詳細»
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哪些蔬菜汁具有減肥的功效
新鮮的水果蔬菜中不僅含有豐富的膳食纖維，還能及時為身體補充所缺的營養，如果把蔬菜和水果喝成果汁，具有促進腸道蠕動的功效，能夠清除體內的油脂，利于油脂分解，從而起到減肥的功效。 詳細»
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喝蔬菜汁養生嗎
蔬菜是人體每天都需要補充的食物，它非常健康，許多研究表明，經常吃蔬菜且食用量充足的人，比蔬菜補給不足的人的體重控制的更好。而且，還對于2型糖尿病有一定的預防作用，對糖尿病患者來說，也可以起到更好地控制... 詳細»
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想去斑？每天喝杯蔬菜汁就搞定，就是這么簡單
愛美之心人皆有之，尤其是女孩子，都不希望自己的臉上有一點瑕疵。然而，很多女孩都受到臉上各種大大小小雀斑的困擾，都想采用各種方法去掉臉上的斑，卻不得其法。實際上，雀斑99%來自遺傳，一般都是在5～6歲間... 詳細»
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