蓮子大量食用是會發胖的。蓮子具有健脾的功效，而且蓮子富含大量的蛋白質和礦物質，它所含的熱量也很高，大約一克的蓮子會含3.44大卡的能量，所以適量的服用是不會發胖的，但過量食用蓮子是會導致身體內部脂肪含量較高。
對于近期有失眠或是氣虛等患者來說，是可以使用一些蓮子來進行調養，蓮子中所含的維生素可以對人身體內部的免疫器官和內分泌系統都有著良好的促進作用。也可以將蓮子泡水喝，有著促進排尿的作用，加強身體的代謝。
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