成人每天需要補充的蛋白質的量跟自己的體重以及身體的代謝情況有關。人體內的細胞每天都在進行自我的更新，凋亡的細胞會被重新的分解和合成，并且重新生成新的蛋白質。
這種情況下，每天的蛋白質產量可以達到200到300克之間。重新生成的蛋白質對自己的機體進行有效的補充，但是由于成人每天都會排泄出很多的蛋白質，尤其是皮膚表面的蛋白質，也會出現流失的現象，所以成人每天需要補充的蛋白質是每千克補充1克左右。所以在進食時要多食用含蛋白質高的食物。
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每公斤體重需要多少蛋白質
蛋白質是人體一切生命活動的基礎，不僅能幫助肌肉生長，并形成多種物質結構參與新陳代謝的過程。但是，我國近90%的人有缺乏蛋白質的情況，這主要與人們不知道每天應該攝入多少蛋白質才能夠真正滿足人體需要有關，... 詳細»
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蛋白質多少正常
蛋白質一般健康成人的正常值為35～50g/L，如果蛋白質低于30g/L這個值，我們稱之為低蛋白血癥。通常引起低蛋白血癥的原因有兩個，第一個是攝入不足，也就是飲食上攝入的含有蛋白質的食物過少，這種情況我... 詳細»
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雞蛋含有多少蛋白質
蛋白質是人體必須的一種營養物質，機體內所有的重要組成部分都需要蛋白質的參與，它是構成人體細胞和組織的重要成分。作為一種有機大分子，蛋白質約占人體全部質量的18%左右，與生命和各種形式的生命活動有著密切... 詳細»
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增肌一天需要多少蛋白質
增肌每天至少要攝入70克以上的蛋白質，才有可能達到增肌的效果，生活中常見的富含有動物蛋白的飲食有奶、雞蛋、魚蝦、牛肉、瘦肉都含有豐富的動物蛋白。含有植物蛋白的飲食主要是一些豆制品和果仁類的，豆制品包括... 詳細»
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蛋白質纖維是蛋白質嗎
從營養學的角度看，蛋白質和纖維素本身是兩種完全不一樣的物質結構，蛋白質的基本單位是氨基酸，而纖維素的基本結構是葡萄糖。那么，有些文章出現“蛋白質纖維”的表達，可能僅僅是想表達說這一類的蛋白質結構是呈纖... 詳細»
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