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王健 主任醫師 副教授 南方醫科大學南方醫院 關節與骨病外科
溜肩的患者可以嘗試使用如下的方式，來練成平肩。第一，此類患者可以針對肩部外側的肌肉進行相對應的力量訓練。比如患者可以雙手持適宜重量的啞鈴，然后練習肩關節的外展，平舉等等活動。
第二，此類患者可以針對肩部的肌肉進行一些綜合的鍛煉。比如推薦患者可以練習俯臥撐，引體向上這類的活動。注意，在進行鍛煉的過程當中，患者需要時雙上肢的間距，盡量的變寬一些。第三，此類患者還可以選擇進行游泳。在各種泳姿當中，自由泳對于此類患者最為適用。
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北京大學口腔醫院 關節門診
擅長：顳下頜關節疾病、...
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廣西骨傷醫院 骨一科
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廣西骨傷醫院 骨外科
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內蒙古醫學院第二附屬醫院 關節外科
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湖南省胸科醫院 骨科
擅長：熟練掌握了各類骨...
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怎樣才可以改善溜肩成為平肩
溜肩是人體最為常見的一種現象，特征是頸部與肩部的角度比較大。導致原因是肩胛骨與肩部鎖骨的肌肉并不發達，促使肩胛骨與鎖骨下垂，有這種現象不必擔心，通過一些瑜伽鍛煉就可以練成平肩，不過需要長時間的練習。在... 詳細»
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塌肩怎么才能練成直肩
塌肩形成的主要原因是由于肩部鎖骨和肩胛骨周圍的肌肉群發育不良，并有肌肉損傷，比如常見的肩周炎就很容易導致患者塌肩。塌肩可以通過有效的鍛煉來練成直肩，例如聳肩運動、練啞鈴，或者是靠墻站立，患者需要長期堅... 詳細»
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溜肩是天生的嗎
溜肩大部分是后天形成的，一小部分的人也是和先天性遺傳有關系的。溜肩主要是指肩部和頸部所形成的角度過大，而形成溜肩，是男性大于110度，女性大于120度，就可以診斷為溜肩癥狀。主要原因是在平時生活當中，... 詳細»
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一肩高一肩低是怎么回事
高低肩就是由于不正確的背包姿勢，或者長期背單肩包，導致人體兩肩不一樣高的現象。高低肩一般就是脊柱彎曲畸形，可以用手法矯正走位脊椎。建議每天練習雙肩上提、聳肩的動作。另外平時背包一定要哪側低放在哪側背。... 詳細»
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