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張博 副主任醫師 首都醫科大學附屬北京朝陽醫院 骨科
你可能不相信，其實臨床上不存在長高最有效的方法，如果你想要長高，就得看看你的骨骺線有沒有閉合，如果沒有閉合，那你就有更大機會長高了，然后怎么做呢？你可以通過運動、飲食、睡眠、心理等幾方面進行調節，下面我們一起來看看具體方法吧。
1、運動：建議你平時適當的多進行戶外鍛煉，比如：打球、跳繩、單杠等，進行運動多可以激發你體內的生長激素分泌，讓你快快長高。
2、飲食：平時建議你多吃一些含有蛋白質、鈣質等營養物質豐富的食物，比如：蛋類、奶類、肉類、豆制品等，而且你也要注意羅，你可不能偏食、不能挑食，身體的營養不能說是哪一種越多越好，而是平衡最重要了。
3、睡眠：我們在睡眠以后，會分泌大量的生長激素，而生長激素主要作用于肝臟，肝臟會產生胰島素樣生長因子，這種物質可以促進我們骨骼的生長，也能幫我們長高，所以說，睡飽睡好可不是開玩笑的哦。
4、心理：有些人平時精神壓力過大，或者很焦慮自己還能不能長高，這種不良的情緒可能會影響到我們體內激素的分泌，也不利于長高哦。所以建議你多注意保持良好心態，放寬心，每天開開心心的，生長激素才會如約而至哦。
5、曬太陽：平時你還需要適當的曬太陽，有助于促進我們體內鈣的吸收，也有助于我們長高哦。
在臨床上骨骺與干骺端之間的軟骨在幼兒期X光片上，多為一條較寬的透明帶，也就是骨骺線，而隨著年齡的逐漸增長，骨骺線會逐漸的變短，當骨骺與干骺端的軟骨完全骨化以后，就會形成緊密的縫，這個時候骨骼線完全閉合，骨骼就會停止生長，簡單點來說，就是很難再長高了。所以我們可以趁著骨骼線沒有閉合的情況下，堅持合理、科學的方法，才能更快長高哦。
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