手淫在男女老幼不同程度和階段皆有，是一種常見現象，但在青少年中最為普遍，這是因為伴隨性器官的發育，青少年會通過手淫的方式來緩解性緊張感和性壓力，適當的手淫也不會給身體帶來傷害，但是頻繁過度的話可能會引起性功能障礙。
一、怎么判斷手淫是否過度
1、是否迷戀于黃色書刊媒體，必須選擇手淫的方式來自慰。
2、手淫刺激強度，假如性熱潮或者達到射精的時間延長，這就說明手淫過度。
3、身體是否處于衰退狀態，手淫之后泛起身體消瘦、全身無力，記憶力減退，失眠以及留意力不集中，說明過度手淫。
4、看看手淫的次數是否過多，一般兩個禮拜左右會有想排泄欲望，假如手淫次數超過這個范圍，說明手淫過度。
5、看看性器官有沒有不適感，手淫之后如出現性器官麻木及隱痛，或出現尿道燒灼感，分泌物增多，這說明出現過度手淫。
二、怎么降低手淫危害
1、進行適當體育鍛煉，每天堅持做300個俯臥撐或仰臥起坐，慢慢戒掉手淫壞習慣。
2、戒除手淫壞習慣，過度的手淫會傷害身體，其中青少年沉迷于手淫會讓成績下滑，中年人沉迷于手淫會影響到夫妻之間的感情，同時也會減少壽命。
3、通過食療來緩解，過度手淫會引起腎虛，多吃一些富含蛋白質的食物，另外也可以在中醫的指導下選擇具有補腎壯陽的食物，保證充足的睡眠，注意勞逸結合。
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