許多人都通過運動減肥，也都知道有氧運動是減肥的好方法，與有氧運動相對應是無氧運動。看名稱就知道這兩種運動是有很大的區別的，所以要準確的區分這兩種運動的區別才能更好的選擇運動的種類，達到更好的減肥和健身的效果。
有氧運動和無氧運動的區別是什么：
1、能量代謝系統不同：有氧運動的代謝系統是有氧代謝，而無氧運動的代謝系統是無氧代謝。
2、運動過程中所需能量不同：有氧運動需要的能量包括了蛋白質，脂肪和糖分解所釋放的能量，在運動過程中需要氧氣的參與，而無氧運動在運動過程中需要的能量來自糖原的分解，在該過程中不需要氧氣的參與。
3、最大心率不同：在運動過程中有氧運動的心率比無氧運動的心率低。
4、運動時間和強度不同：有氧運動的持續時間長，強度不高，并且反復性高，而無氧運動的頻率高，強度大，時間短，但是常常會讓人感覺非常累，心跳會比較快。
5、運動之后的感受不同：在進行無氧運動之后會感覺非常累，并且還會在一定時間之后出現肌肉酸痛的感覺，偶爾還會有心臟和肺部不舒服的感覺；有氧運動的持續時間很長，在運動之后也還感覺累，但是休息一段時間就會恢復過來，身體也不會有不舒服的感覺。
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