隨著社會的發展，肥胖的人卻越來越多。體重指數是反應身體健康狀況的一種指標，體重指數有一個合理的范圍，大于這個范圍或者是小于這個范圍都不在正常的體重范圍內。那么體重指數怎么計算呢？以及如何將體重指數控住在合理的范圍內呢？
一、體重指數怎么計算
1、體重指數與身高和體重有關系，男性和女性的體重計算指數不同。
2、男性體重指數計算：(身高cm~80)*70%=標準體重；女性體重指數計算：(身高cm~70)*60%=標準重量
3、在標準體重的百分之10內是正常體重，正常體重的正負百分之10到百分之20之間為超重或輕重量，超過百分之20為超重。
二、如何控制自身體重
1、保持鍛煉身體的好習慣，經常鍛煉身體能將體重保持在合適的范圍之內。
2、飲食方面，飲食清淡，少吃油膩或者油炸食物，不要吃高熱量食物，比如可樂、糖類、油炸類都要少吃，同時不要挑食。這樣就可以在一定程度上避免超重和營養不良。
3、吃飯速度慢一些。吃飯速度過快，不利于減肥。
4、不要熬夜、保持心情愉快，減肥藥不要嘗試，運動減肥更加健康。
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