微量元素鋅是促進人體正常發育和維持人體健康的重要組成部分，特別是那些處于成長階段的兒童，每天需要消耗大量的鋅，人體的鋅不足，對大腦發育和孩子的食欲都有影響。因此，應該多吃可以補鋅的食物。什么食物補鋅？
1、瘦肉
瘦肉富含鋅，如牛肉和瘦豬肉，這是最容易獲得的富含鋅的食物。動物性食物一般含有較多的鋅，每100克動物性食物含有約3~5毫克的鋅，而動物蛋白質分解產生的氨基酸也可促進鋅的吸收。
2、牡蠣
在天然食品中，牡蠣鋅的含量最高，每100克牡蠣含鋅100毫克，因此牡蠣可以很好的起到補鋅中起作用。此外，牡蠣肉味道鮮美，營養全面，還具有保濕，美容，降血壓，滋陰養血，強身健體等多種功效。但是，應該注意牡蠣含有高膽固醇，不應每天食用。
3、蘋果
蘋果是日常生活中經常吃的一種水果。事實上，長期食用蘋果對身體有一定的益處，補鋅是其中一種。除了富含鋅元素外，蘋果還含有豐富的營養成分，如脂類，糖類和多種維生素，特別是纖維含量高。如果孕婦多吃蘋果，可以補充身體所需的鋅，有利于胎兒大腦皮層的海馬體發育。
-
-
洛陽市中心醫院 營養科
擅長：擅長糖尿病、腫瘤...
-
-
成都市第五人民醫院 營養科
擅長：擅長將中醫藥和臨...
-
-
陜西省結核病防治院 營養科
擅長：肥胖、營養不良、...
-
-
深圳市兒童醫院 營養專科
擅長：主要從事兒童消化...
-
-
成都市第五人民醫院 營養科
擅長：擅長診治糖尿病、...
-
-
沈陽醫學院奉天醫院 營養科
擅長：通過營養素分析計...
-
-
中山大學附屬第五醫院 營養科
擅長：臨床常見疾病的診...
-
-
重慶市腫瘤醫院 營養科
擅長：主要從事腫瘤營養...
-
-
什么食物能補鋅
鋅，是人體中必須的微量元素之一，缺鋅會影響兒童的正常生長發育，降低人體的免疫力，孕婦缺鋅會使妊娠反應加重，導致早產、嬰兒體重低等。鋅不能在人體內合成，只能通過食物進行吸收補充，那在日常飲食中，什么食物... 詳細»
-
-
補鋅的食物多嗎
人體中含有各種人體所需微量元素，這些微量元素是指在人體中含量低于人體體重百分之0.01的礦物質，這些礦物質雖然在人體中的含量較少，但每一種都是人體中必不可缺的，與人體息息相關，影響身體的各項機能和特性... 詳細»
-
-
補鋅的食物有哪些蔬菜
蔬菜中的含鋅量是比較少的，相對比較高的蔬菜，主要就是一些白菜或者是菠菜、油菜等等。大部分含鋅量高的食物，主要是一些豆類的食品，比方說黃豆、綠豆、大豆。海產品中含鋅量也比較高，可以適當多吃一些牡蠣或者是... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號