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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是處于一種無(wú)法保持睡眠狀態(tài)和根本無(wú)法入睡，沒(méi)有意識(shí)想睡覺(jué)的狀態(tài)。對(duì)于腦力工作者來(lái)說(shuō)，白天頻繁用腦，腦部神經(jīng)活躍，導(dǎo)致夜晚難以平靜下來(lái)入睡。調(diào)整好睡眠的習(xí)慣，恢復(fù)好正常的生物節(jié)律，最好采用自然療法，不依賴藥物治療，要保持一個(gè)良好的心態(tài)去治療失眠。
一、長(zhǎng)期失眠的處理方法
1、制造一個(gè)好的睡眠環(huán)境，比如在睡前，隔離掉聲音和光線，手機(jī)調(diào)靜音，窗簾拉上。這樣可以讓心更安靜，安穩(wěn)的睡上一覺(jué)。
2、睡前做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能使大腦分泌多巴胺，還能消耗身體多余的精力，更加有助于睡眠，保持心情的愉悅，但不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。
3、從飲食上下功夫，平時(shí)的日常飲食要以清淡為主，多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，飲食的均衡化和多樣化?？梢栽谒昂壬弦槐兣Ｄ?，有助于安定身心，盡快入睡。
二、長(zhǎng)期失眠的原因
1、大腦長(zhǎng)期處于緊繃的狀態(tài)，即使在晚上休息時(shí)，仍然不能放松下來(lái)，容易導(dǎo)致失眠。
2、由于服用了一些藥物，藥物中含有的激素或是引起失眠的成分，使大腦處于一個(gè)興奮的狀態(tài)，難以入睡。
3、不良的生活方式，睡前愛(ài)喝咖啡、睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)。
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長(zhǎng)期失眠怎么辦
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長(zhǎng)期失眠該怎么辦
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為什么會(huì)失眠？長(zhǎng)期失眠應(yīng)該怎么辦
如今人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，生活壓力也越來(lái)越大，隨之而來(lái)的就是失眠，長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)嚴(yán)重影響患者的精神狀態(tài)，對(duì)健康造成不良影響。今天就來(lái)講講失眠該怎么治療。 詳細(xì)»
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神經(jīng)衰弱、長(zhǎng)期失眠該怎么辦?
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失眠怎么辦?
近些年來(lái)，失眠的情況在社會(huì)生活中變得普遍起來(lái)。如果長(zhǎng)時(shí)間存在失眠的情況，不僅會(huì)影響到人們的生活，還會(huì)危害到機(jī)體的健，引發(fā)一系列的身體問(wèn)題。那么失眠究竟要怎么辦好呢? 詳細(xì)»
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