產后尿失禁，是指女性在產后無法自主約束小便而出現尿自遺的情況，也是屬于女性產后排尿異常的一種。的確，懷孕生子是許多女性一生中都要經歷的過程。迎接新生命固然是件十分幸福的事，但女性產后的眾多后遺癥也令眾多新手媽媽們們叫苦不迭。
一、產后尿失禁是怎么回事？
產后尿失禁，是由于女性生產過程中胎兒經過產道時骨盆底的肌肉群拉傷或相關神經血管受傷導致的。并且，初產婦或生產過程中使用產鉗助產術、臀牽引術、胎頭吸引器助產術等助產手段的產婦最容易出現產后尿失禁的情況。由于盆底軟組織在生產過程中已經受損，提肛肌開始松弛、萎縮，產后尿失禁的產婦通常無法自主控制尿液排出，從而出現尿失禁。
一般來說，產后尿失禁可以隨著肌肉群和神經血管的恢復和重建逐漸好轉。但是，產婦產后通常需要喂養胎兒，產后過度勞累導致休養時間不足，大多產婦在生產后的很長一段時間內都會被尿失禁問題困擾。
除此之外，咳嗽、產后便秘等也使產婦腹壓上升，影響盆底組織恢復，使本就受損的盆底組織越來越松弛。泌尿生殖隔及淺層肌肉損傷也會影響尿道外括約肌的相關功能，多種因素共同作用，使產后尿失禁問題變得越來越嚴峻。
二、產后尿失禁怎么辦？
在應對產后尿失禁的眾多方法中，盆底肌運動和腹肌運動可解決大部分女性的難言之隱。盆底肌運動可先以收緊肛門、會陰及尿道的動作開始，在每一次的運動訓練中體會會陰部收緊的感覺。每次運動做10次左右，同時保持有規律地抬高臀部離開床面并放下，幫助鍛煉盆底肌，實現控制尿液排出的最終目的。
腹肌運動，旨在促進子宮收縮及回位，仰臥屈膝深吸一口氣，呼出時有意識地收縮腹肌并將頭及肩抬起，維持5秒后放松。總之，盆底肌運動和腹肌運動可一定程度幫助產婦產后尿失禁的恢復，但產婦產后適度的休養仍然必不可少。
當然，產婦的體質狀況各有不同，尿失禁的情況也不盡相同。若尿失禁的情況較為嚴重，無法通過訓練方式得到充分的改善，可根據自身情況選擇手術治療。尿失禁的自主恢復切忌操之過急，在日常的訓練過程中要保持良好的心態，保持身心放松。
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