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徐先明 主任醫(yī)師 上海市第一人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
孕中期是指妊娠第14周和妊娠第27周之間，這時候早孕反應(yīng)消失，許多孕婦明顯會增加食物的攝入量，由于胎盤已在妊娠中期形成，胎兒已進入相對安全的階段。胎兒在孕中期迅速增長，孕婦需要補充大量能量，均衡飲食，注重營養(yǎng)，要有一個合理的生活和作息時間。
一、孕中期注意事項
1、穿著得體：懷孕中期后，懷孕的媽媽的肚子開始有明顯的隆起，運動不便，甚至腰酸。最好穿彈力襪和低跟鞋，并調(diào)整重心，讓自己舒服。
2、生活規(guī)律：保證充足的睡眠和休息，開展適度的活動，均衡攝入營養(yǎng)，保持心理穩(wěn)定。
3、適度運動：如果體育鍛煉量不足，孕媽媽晚上容易出現(xiàn)失眠，肥胖的可能性也會增加，導(dǎo)致胎兒過大，增加難產(chǎn)的風險。孕婦可以做一些舒緩的運動，如產(chǎn)婦瑜伽，步行等，不要做劇烈運動。
二、孕中期飲食
鈣是形成骨骼和牙齒，幫助肌肉收縮和維持血液功能的重要組成部分，在孕中期需要大量攝入量鈣，比如乳制品，綠色蔬菜，雞蛋，杏仁，芝麻等都含有豐富的鈣。鐵劑也是必須的營養(yǎng)，可預(yù)防貧血，富含鐵質(zhì)的食物包括紅肉和動物肝臟，當鐵與維生素C一起服用時，吸收率會更高，因為維生素C可以促進人體對鐵的吸收也是有好處的。
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