對于濕氣重的患者而言，祛濕無疑是最為重要的一件事情。食療是常見的祛濕方法，除此之外，適宜的運動也能很好輔助祛濕工作的進行。
的確，運動出汗就是很好去濕氣的方法，特別是在夏天的時候。濕氣重的人，盡量不要開空調和風扇，這樣其身體里的汗才能出來，以減少機體濕氣進一步得到加重。除此之外，運動還可以緩解機體的壓力，活絡其身體的器官運作，加速濕氣排出體外。
需要注意的是，雖然適當運動出汗可以加速自身體內濕氣的排出，但是，并不是出汗越多對祛濕所具有的幫助越大。如果大汗淋漓，反而還可能會傷害到機體的健康。在出汗的時候，大家還應當要做好散熱的工作。如果機體出大量的汗，則可能會丟失很多電解質，最終導致水電解質紊亂情況的發生。一旦出現這一情況，排濕氣的效果則并不明顯了。
很多人可能會有這樣的誤解，運動中大量的出汗，說明身體已經得到了充分的鍛煉。但是事實上，正是因為大量身體的大量出汗，才會導致水量的不足，從而傷害機體的健康。有些人為了追求出汗的效果，還會選擇在高溫的環境中進行運動，認為這樣可以減輕機體的體重。實際上，這樣的做法僅僅能夠達到脫水，一旦出汗過多還會導致抽筋和其他運動傷害的發生。
在現代生活中，很多人動腦多而體力消耗少，加上長期待在密閉的空間內，很少進行流汗。此時，其身體調控濕度的能力就會相應變差。因而，患者們此時可以嘗試慢跑、健走、游泳、瑜伽和太極等健身運動，以有助于活化機體的氣血循環，增加水分的代謝。
在進行運動的時候，要注意選擇良好的健身環境，切忌在春天的早晚繞樓散步，特別是在多濕多風的春季尤其要禁忌。體質較弱的患者，更加要注意，以免發生受涼的情況，從而引發更多不必要疾病的發病。
指導專家：陳寶財，醫學碩士，主治醫師，滄州市人民醫院國醫館。
擅長：在腫瘤中醫治療、臨床常見內科、婦科等疾病上積累了豐富的經驗，形成了自己的診療特色。
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