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葛孝忠 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 心胸外科
肺活量是指人體在盡力吸氣之后再盡力呼出的氣體總量，代表肺一次最大的機能活動量。人體的肺活量在一定程度上反應(yīng)了肺部供氧的能力和排出廢氣的能力。不同年齡段的肺活量的標(biāo)準(zhǔn)不同，當(dāng)?shù)陀谡Ｖ禃r代表人體攝取氧氣和排出廢氣的能力比較差，增加肺活量對人體健康有很到的好處。
怎樣練肺活量：
1、正確的姿勢：
不管是保持正確的坐姿還是站姿，都對身體的發(fā)育以及肺活量有關(guān)，當(dāng)人體長期保持正確的姿勢的時候，會增加人體的肺活量。
2、跑步：
肺活量會隨著年齡的增加而減小，如果要保持較好的肺活量，則需要進(jìn)行一些體育鍛煉，跑步是比較好的選擇。跑步需要大量的氧氣，氧氣是通過肺部提供，所以在跑步的時候在鍛煉肺部攝取氧氣的能力，而且跑步?jīng)]有季節(jié)和時間的限制，隨時都可以進(jìn)行跑步運動。
3、擴胸運動：
在上學(xué)的時候經(jīng)常做擴胸運動，這個運動主要就是為了防止肺活量下降，這個動作加強了胸部的擴展能力，肺部在呼吸的時候也會伴隨著胸腔的擴展與收縮，所以擴胸運動可以幫助鍛煉肺活量。
4、游泳：
游泳的時候會在每次浮出水面的時候加大呼吸的深度，因為在水中的時候無法進(jìn)行呼吸，所以要一次性吸收足夠多的氧氣，保障在水下的呼吸。所以經(jīng)常游泳的人的肺活量比較高，游泳可以很好的鍛煉人體的肺活量。
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怎么練肺活量
肺活量是衡量一個人肺功能的指標(biāo)，肺活量的大小可以用來檢查肺部是否有疾病。成人的肺活量在2.5--3.9L左右。一般是女性的肺活量比男性低，在體檢時通常作為一個檢查項目，用專門的檢查儀器檢測肺活量。肺是... 詳細(xì)»
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肺活量怎么練
肺活量是指在人用盡全身力氣吸氣后全力呼氣的氣量。肺活量的計算公式里包括潮氣量、補吸氣量和補呼氣量三部分。肺活量會受年齡、性別、身體強度等因素的影響，存在較大的個體差異。一般來說，身體越強壯，肺活量就越... 詳細(xì)»
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怎么練肺活量比較好
呼吸的速率與肺活量的大小有關(guān)，肺活量是指盡力吸氣后呼出的氣體總量，它代表了肺在一個時間內(nèi)的最大功能活動量，也是反映人體生長發(fā)育水平的重要功能指標(biāo)之一。當(dāng)肺活量低于正常值時，表明人體肺能力差，容易出現(xiàn)氧... 詳細(xì)»
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練肺活量最有效的方法
肺活量是指一次盡力呼吸之后再呼出的氣體的總量，肺活量越大，身體吸進(jìn)的氧氣就越足，對身體的好處就越多。肺活量大有利于身體的新陳代謝以及二氧化碳的排出，對于一些肺活量小的人來說，平時的時候可以通過游泳、跑... 詳細(xì)»
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