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葛孝忠 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 心胸外科
肺活量是指人體在盡力吸氣之后再盡力呼出的氣體總量,代表肺一次最大的機能活動量。人體的肺活量在一定程度上反應(yīng)了肺部供氧的能力和排出廢氣的能力。不同年齡段的肺活量的標(biāo)準(zhǔn)不同,當(dāng)?shù)陀谡V禃r代表人體攝取氧氣和排出廢氣的能力比較差,增加肺活量對人體健康有很到的好處。

怎樣練肺活量:
1、正確的姿勢:
不管是保持正確的坐姿還是站姿,都對身體的發(fā)育以及肺活量有關(guān),當(dāng)人體長期保持正確的姿勢的時候,會增加人體的肺活量。
2、跑步:
肺活量會隨著年齡的增加而減小,如果要保持較好的肺活量,則需要進(jìn)行一些體育鍛煉,跑步是比較好的選擇。跑步需要大量的氧氣,氧氣是通過肺部提供,所以在跑步的時候在鍛煉肺部攝取氧氣的能力,而且跑步?jīng)]有季節(jié)和時間的限制,隨時都可以進(jìn)行跑步運動。
3、擴胸運動:
在上學(xué)的時候經(jīng)常做擴胸運動,這個運動主要就是為了防止肺活量下降,這個動作加強了胸部的擴展能力,肺部在呼吸的時候也會伴隨著胸腔的擴展與收縮,所以擴胸運動可以幫助鍛煉肺活量。
4、游泳:
游泳的時候會在每次浮出水面的時候加大呼吸的深度,因為在水中的時候無法進(jìn)行呼吸,所以要一次性吸收足夠多的氧氣,保障在水下的呼吸。所以經(jīng)常游泳的人的肺活量比較高,游泳可以很好的鍛煉人體的肺活量。
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產(chǎn)后怎樣練能讓腳變小
謝杰偉 副主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)半月板損傷怎樣煅練
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肺活量和哪些因素有關(guān)
鄭遠(yuǎn) 副主任醫(yī)師
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怎么練肺活量
肺活量是衡量一個人肺功能的指標(biāo),肺活量的大小可以用來檢查肺部是否有疾病。成人的肺活量在2.5--3.9L左右。一般是女性的肺活量比男性低,在體檢時通常作為一個檢查項目,用專門的檢查儀器檢測肺活量。肺是... 詳細(xì)»
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肺活量怎么練
肺活量是指在人用盡全身力氣吸氣后全力呼氣的氣量。肺活量的計算公式里包括潮氣量、補吸氣量和補呼氣量三部分。肺活量會受年齡、性別、身體強度等因素的影響,存在較大的個體差異。一般來說,身體越強壯,肺活量就越... 詳細(xì)»
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怎么練肺活量比較好
呼吸的速率與肺活量的大小有關(guān),肺活量是指盡力吸氣后呼出的氣體總量,它代表了肺在一個時間內(nèi)的最大功能活動量,也是反映人體生長發(fā)育水平的重要功能指標(biāo)之一。當(dāng)肺活量低于正常值時,表明人體肺能力差,容易出現(xiàn)氧... 詳細(xì)»
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練肺活量最有效的方法
肺活量是指一次盡力呼吸之后再呼出的氣體的總量,肺活量越大,身體吸進(jìn)的氧氣就越足,對身體的好處就越多。肺活量大有利于身體的新陳代謝以及二氧化碳的排出,對于一些肺活量小的人來說,平時的時候可以通過游泳、跑... 詳細(xì)»













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