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劉光偉 主任醫師 河南中醫藥大學第一附屬醫院 脾胃肝膽科
很多人都有睡覺做夢的現象，或美夢或噩夢。大部分人認為做夢是睡眠質量不好的表現，因為做夢醒了之后，整個人感覺更疲倦了。但是，據研究表明，夢比較少或者沒有夢可能是某些疾病的征兆。
很多沒有夢且頭痛的人基本上都有腦出血和腫瘤的現象，也就是說，做夢，可以保護人的身體，對身體是有好處的。
做夢會給身體帶來哪些好處呢？
1、增強大腦功能。
做夢可以幫助大腦恢復自身的功能，并且加強。因為做夢可以使大腦內部產生一些比較活躍的化學反應，使蛋白質的合成速度加快，血液循環加快新陳代謝速度加快，排泄廢物的能力加強。
2、長壽。
適當的做一些美夢，可以愉悅心情，增強細胞的活性，預防細胞衰老與損傷，有延年益壽的功能。
3、傳遞疾病信號。
有些身體疾病可以通過做夢的方式表現出來。尤其是經常反復的做同一個噩夢，可能是某些疾病的象征，這個時候要引起注意。
做夢也有這些好處，那么多夢真的等同于失眠嗎？
1、據研究表明，有多夢現象的人的睡眠周期和正常人相比是一樣的，沒有明顯的縮短和延長。
2、也有各種心理方面的研究表明失眠和多夢沒有多大的聯系。
做夢是對身體有好處的，那么晚上總是失眠無夢該怎么辦？
1、多吃粗糧。
粗糧中含有大量的維生素，可以舒緩神經，放松身體，有助于更快的進入睡眠狀態。
2、多補充含鈣的食物。
鈣對神經有一定的刺激作用，可以加速某些信息的傳達。缺鈣的人經常會感覺到神經緊張，身體無法放松下來，導致入睡比較艱難，從而造成了失眠無夢的現象。所以平時要多吃豆制品，海產品和乳制品。
3、補充色氨酸。
這種物質可以促進大腦分泌一種神經遞質的量增多，具有鎮定的作用有助于睡眠。所以平時可以多喝點牛奶，多吃點香蕉，南瓜子等物質。
4、攝入低蛋白質。
睡覺之前消化能力下降，如果攝入過多的蛋白質等影響物質，會比較難以消化，引起胃部不適，導致身體難以進入睡眠狀態。所以晚上最好要進食低蛋白的食物，甚至不進食。
不要抗拒做夢這件事，人們可以通過夢的內容或者狀態來判斷自身的身體狀況，可以好好利用。
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