隨著移動電子設備的普及，涌現出了一個新群體-“低頭族”。殊不知，長期低頭玩電子設備，給我們的脊椎健康埋下了安全隱患。近年來，頸椎病的發病率逐年攀升。而一個人一生中大約三分之一的時間在睡眠中度過，因此長期不正確的睡眠體位，則可能會導致脊椎及其相鄰的肌肉、關節、韌帶等部位產生損害。而健康的睡眠中，枕頭扮演著重要的角色，如何選擇一個好的頸椎保健枕，成為我們必修的課題。
一、頸椎保健枕的作用
凡是有一定保健功效的頸椎枕，都應該是按照人體頸椎生理曲度而設計的。讓人舒服的枕頭可以放松我們的肌肉，易于我們調整睡姿，放松神經，起到一定的鎮靜安眠，呵護頸椎的作用。
二、頸椎保健枕的選擇
1、枕高：枕頭的高度應該適當，過高過低都會給肩部帶來不必要的負擔。高度應該以一個拳頭到一個拳頭半的高度為宜，具體到刻度約為10-15厘米。
2、形狀：按照是否符合人體工程學原理的標準去選擇，目前市面上的護肩枕、平面枕都適用。
3、材質：一般地材質決定了一個枕頭的回彈時間，而具有適宜回彈時間的枕頭，對減低身體負擔更具意義。回彈時間并不是越長就是越好的，枕頭迅速地回彈，可以給調整睡姿的你迅速的依托，避免身體沒有枕頭的支撐而發僵，最后導致肌肉酸痛、落枕等。據相關研究，比較適宜的回彈時間是3-5秒。目前市面上，以天然乳膠為原料的乳膠枕最為契合。對于添加具有保健作用的藥材的中藥枕，也可以適當選用。
4、衛生：對于常伴我們左右的枕頭，必須注意其衛生。拒絕黑心棉制成的枕頭，一定要到正規商家選購。另外，天然乳膠枕天然具有抗菌作用，宜選用，但不可暴曬。而對于其他材質的枕頭，就要勤換枕套、定期清洗、消毒等，避免螨蟲病、過敏等疾病等困擾。
總之，頸椎枕的種類繁多，大部分具有一定的保健作用。但是，想要有健康的體魄、活動自如的頸椎、充沛的精神，更重要的還得多運動，多活動，少低頭。通過這樣的點面結合，讓自己擁有高質量的睡眠，消除生活工作學習上的疲勞，放松身心。
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