月經期的減肥是比較特殊，所以有些時候需要的減肥方法會比其他時候不相同。月經期一般女性都會感覺到腰酸腹脹等現象，這是比較常見和輕微的；比較嚴重的現象是出現很大的經痛現象和頭暈等。出現前者的女性是可以在月經期減肥，因為是屬于比較輕微的現象；若是出現后者的現象，盡量還是不要進行一些運動，所以還是在月經期之后再進行。
月經期的減肥方法
1、月經期也是可以分為幾個部分，前期是比較屬于比較難受，因為月經量會比較多，并且身體的不適感比較強。在這個時期的減肥推薦還是不要太過于強烈的，進行一些強度低的運動，飲食方面可以不用太控制。在中期人會感覺比較舒服一些，但進行的運動也不可以強度太大，可以進行一些飲食的控制。在后期基本上已經沒有不適感了，運動量可以加大一些，飲食控制也要繼續。
2、適合在月經期進行的運動有幾種，都是強度比較低的，比如說瑜伽、普拉提和慢跑以及騎自行車等等。很多的時候，這些運動由于強度較小，所以建議要達到消耗熱量的效果是要長時間訓練的，所以最好是要保持一個適當長度的運動時間。
3、飲食方面要選擇低熱量的食物，但也同時要避免生冷的食物，不要傷害到子宮。
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