失眠的食療?
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病情分析:
你好,輕度的失眠可以通過食療治療的,嚴重的可以配合藥物治療,飲食調理.臨睡前不宜過飽進食;.臨睡前忌濃茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及煙和過量飲酒;平時宜食清淡而富有營養的食物,尤其是含各種必需氨基酸、蛋白質、維生素B、維生素E、維生素C和較多鈣的食物。睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起"入睡條件反射"。保持樂觀、知足常樂的良好心態。
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病情分析:
你好,平常要放松心態,多吃對于睡眠有利的食物經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水,睡前喝溫熱杯牛奶,可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗為佳,也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓,促進血液循環,改善睡眠質量。
























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