隨著生活節奏的加快和學習、生活以及工作的壓力增加，越來越多的人時常會出現失眠、多夢等癥狀。除了真正的有精神方面的疾病外，生活中還會有哪些因素會引起失眠呢？失眠時我們該怎么做呢？我們一起來看一看~
失眠的原因有哪些？
首先要分清楚，失眠是因為吃藥物引起，神經緊張引起，還是其他體質引起的。如果病人是因為白天喝咖啡，或喝濃茶喝得過多，又或喝功能性飲料喝得過多，導致的中樞神經興奮，戒掉這些飲料就可以了。
如果因為吃藥物，如氨茶堿、喹諾酮類的抗生素，也會引起中樞神經的興奮。此時可能要讓醫生更換藥物，因為這些藥物對睡眠造成了影響。
最近是不是有植物神經功能紊亂。有沒有因為工作壓力較大，情緒較緊張，這種情況下也可能引起失眠。這個時候病人就要盡可能做好心理調節，如更換環境、進行心理疏導。
失眠如何食療？
中醫認為失眠的患者要分清楚證型進行調理，常見的證型主要是心脾兩虛夾有濕熱、血瘀等病邪。比較合適的藥食材是蓮子、浮小麥、太子參、百合、大棗、龍眼、櫻桃、桑椹子等。
這類病人可以用蓮子浮小麥燉瘦肉，桑椹枸杞茶、龍眼百合糖水等，都是寒熱適中的，有助治療失眠的食療方。
還有一些食物可輔助調節植物神經，改善睡眠。常見的黑色食物，如黑豆、黑花生米，還有黑木耳，這些黑色食物有助于安神。除此之外，還有最常見的蜂蜜、雞蛋、提子，這些食物含有的果糖較多，對腦的營養補充有好處，而且還有安神的作用，都可以吃一些。
需要注意，安神類的食材跟湯譜，最好是放在睡前喝。所以如果病人有安神的需要，晚餐就不要吃太飽。因為這些調補的方，吃后會阻礙脾胃。
中醫有句話叫“胃不和則臥不安”，如果吃太多滋膩的東西，擋住胃，晚上就更加睡不著。所以，如果失眠的患者要進行食療調補，晚餐一定不能吃得太飽。晚餐后要多活動，最后才能留下空的肚子進行調補，這樣才可達到調補跟健胃兩不誤的效果。
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