腰椎間盤突出能做小燕飛嗎？中醫康復的正確鍛煉法

得了腰椎間盤突出，小燕飛到底能不能做？先說結論吧，腰背肩膀突出不能盲目地做小燕飛。如果練錯了，反而加重病情。小燕飛這個動作，很多人覺得能練腰，其實它也分情況。如果腰椎間盤突出處于急性期，這時最好是別做，以免加重局部的嚴重癥狀。那么平時在緩解期可以做小燕飛的，但必須動作規范，才能達到鍛煉腰背肌肉的目的。不然有可能白費勁還會傷腰。今天在這里，我給大家分享一些中醫康復的鍛煉方法：第一，八段錦中的兩手攀足固勝腰，通過緩慢前屈后伸腰腹，增強腰背的肌肉的柔韌性。第二，太極拳中的柔和的轉體動作，可以改善腰椎關節活動度。第三，仰臥挺腹訓練，仰臥指以腰腹為支點，緩慢的挺寬，提升核心肌群控制力。得了腰椎間盤突出，從低強度開始，逐步增強時長與難度。