每天防曬會缺乏維生素D？還會導致變矮？這是真的嗎？

每天防曬是否會導致維生素D缺乏，甚至影響身高？首先，防曬確實可能會影響維生素D的合成。中醫認為天人相應，皮膚接觸陽光是人體獲得維生素D的重要途徑，而過度防曬會減少紫外線的照射，可能會導致維生素D合成不足。但這并不意味著不能防曬，關鍵在于適度。比如選擇早晚陽光柔和時，暴露四肢的皮膚10-15分鐘，既減少了紫外線的傷害，又利于維生素D的合成。

其次，維生素D缺乏可能間接影響骨骼的健康。中醫講腎足骨，維生素D可促進鈣吸收，長期缺乏會導致骨質疏松、骨密度下降。尤其是對老年人或生診期的人群，可能增加骨質疏松的風險，而進而影響體態甚至身高。但變矮多為長期嚴重缺乏的結果，并非單純的防曬直接導致，需要結合飲食、運動等綜合因素來判定。

關于科學防曬和適度光照，我有三個建議：第一，合理的曬太陽，兼顧防曬與采光；第二，結合飲食補充營養，如適量的食用生態魚、蛋黃等補腎健補的食物；第三，通過按摩足三理、腎疏等趣味，將將脾胃的硬化和腎脂功能促進營養吸收。